腕や首に緊張を感じることがよくありますか?日本の運動は、1日たった1分で緊張をほぐし、血液循環を改善する鍵です。
手 圧倒されることがよくあります。タイピング、携帯電話の長時間保持、または繰り返しの手の動きにより、 筋肉の緊張、肩、首、顔に転写されます。
これにより、過度の緊張によるしびれや痛み、さらにはシワなどの問題が発生する可能性があります。 日本の握手の方法 この緊張を解放するのに役立つ簡単なテクニックです。
日本の握手方法はどのように機能しますか?
このエクササイズは、手を握ったり緩めたりする動作を交互に繰り返すことに基づいています。基本的な動作ですが、身体に多くのメリットをもたらします。
- 緊張の解放： 繰り返しの動きにより、手、手首、指へのストレスが軽減されます。
- 血液循環の改善: 手を温め、四肢全体の血流を促進します。
- 首と顔の接続: 腕の筋肉を緩めると、肩、首、顔の筋肉に影響があり、疲れた印象の原因となる緊張が軽減されます。
若々しい外見のために運動が重要なのはなぜですか?
腕や肩の筋肉は、筋膜ラインを介して首や顔の筋肉と密接につながっています。手の筋肉が緊張すると、首や顔にも影響が及びます。結果は次のとおりです。
- 首の張り: これにより、頭の回転が困難になり、さらには記憶力に影響を与える可能性があります。
- しわとまぶたの垂れ: 顔へのストレスにより、しわ、クマ、まぶたの垂れが形成され始めます。
- 若々しい見た目の低下： このテクニックで手をリラックスさせると、血行が改善され、顔の筋肉がリラックスし、よりフレッシュで若々しい外観になります。
冷たい手はどうでしょうか？日本の練習はここでも役に立ちますか？
手のひらの細い血管やリンパの流れを刺激し、手を温めます。定期的な運動は全身循環を改善し、手足の冷えによる不快感を軽減します。
運動を正しく行うにはどうすればよいですか？
自宅、職場、散歩中など、いつでもどこでもエクササイズを行うことができます。
1. 座ってリラックスしてください。
2. 手のひらを前に置き、リラックスした状態を保ちます。
3. ゆっくりと手を握り拳にし、この位置を数秒間保持します。
4. 次に、ゆっくりと拳を緩め、指を広げます。
5. この動きを少なくとも 1 分間繰り返します。より高い効果を望む場合は、最大 100 回までエクササイズを繰り返すことができます。
心と体を整える日本の体操
このエクササイズは明らかな身体的利点に加えて、心理的利点ももたらします。
- ストレスの軽減: 繰り返しの動きは心をリラックスさせ、緊張感を軽減します。
- エネルギーの増加: 循環が改善されると、より多くのエネルギーと暖かさの感覚がもたらされます。
- 一般的な健康状態: 体がリラックスすると気分も良くなります。
このテクニックを試した人の多くは、わずか数日間定期的に練習しただけで大幅な改善が見られたと報告しています。運動は特に大切です パソコンで仕事をする人に適しています または、手を常に使う必要があるその他の作業。
