あなたの爪は頻繁に折れたり、裂けたり、紙のようにもろくなったりしますか?爪は見た目の一部と思われがちですが、実は内面の健康状態を反映するものなのです。
爪はしばしば私たちの外見の美的要素としてのみ認識されていますが、私たちの内部の健康状態の指標でもあります。割れやすく脆い爪は、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの重要な栄養素が不足していることを示している可能性があります。
爪はあなたの健康状態をどのように示しますか?
爪は多くの場合、私たちの内部の健康状態を知るための「窓」であると考えられます。それらが壊れたり、裂けたり、非常に脆くなり始めた場合、それはあなたの体に重要な栄養素が不足している兆候である可能性があります。例えば、 青白くてしわのある爪 これらは、体に鉄が不足していることを意味する貧血の指標である可能性があります。しかし、場合によっては、刺激の強い化学物質にさらされるだけで爪が乾燥し、凹凸が生じることがあります。
青みがかった爪 血液循環の問題または血液中の酸素不足を示します。 脆い爪 これは、強くて健康な爪を維持するために不可欠なビタミンやミネラル（ビタミン A、カルシウム、タンパク質など）の欠乏による最も一般的な症状の 1 つです。爪がこうなってしまったら もろくて薄片状 本のページのように、自分の食生活を見直す時が来ました。
爪を強くするには何を食べる？
爪の健康には適切な栄養が不可欠です。爪の割れや割れを防ぐには、爪の構造を構築し強化するのに役立つ栄養素をバランスよく摂取する必要があります。 カルシウム 爪の強度には重要なので、次のような食品を含めてください。 乳製品、緑黄色野菜、アーモンド、 この重要なミネラルが豊富に含まれています。
ビタミンD カルシウムの吸収をサポートし、爪の全体的な構造を改善するもう1つの重要な要素です。爪が割れたり穴が開いたりする場合は、魚、卵、乳製品に含まれるビタミンDをより多く摂取すると改善が見られる場合があります。
さらに、それらも重要です ビタミンB群、 特に ビオチン、爪を強化し、破損を防ぎます。これらのビタミンを摂取するには、全粒穀物、ナッツ、種子、豆類を食べてください。ビタミンBは必ずしも爪の健康に直接関係するわけではありませんが、爪の変形や損傷を防ぐためには不可欠です。
ネイルケアに最適な天然資源
適切な栄養に加えて、爪を強化するために自然療法を使用することもできます。彼らは最も有名なものの一つです 果物と野菜、主要なビタミンとミネラルが含まれています。例えば、 レモン 爪の強化に非常に効果的です。搾りたて レモン汁 レモンに含まれる酸が枝毛を密閉し、黄色がかった爪を明るくするのに役立つため、天然のネイルバスとして使用できます。レモン汁を定期的に使用すると、爪の強度と輝きが回復します。
レモンのほかに、 トマト, 人参 と パプリカ 爪の成長と再生を促進するビタミンAとCが豊富です。ほうれん草などの野菜には鉄分やビタミンEが豊富に含まれており、これらは健康な爪を維持するためにも重要です。
さまざまな種やナッツなど アーモンド、クルミ、亜麻仁、いっぱいです オメガ3脂肪酸 亜鉛は爪を強化し、爪の破損を防ぎます。これらの食品を食事に取り入れると、爪の見た目が良くなり、より健康になります。
爪を強化するための自家製の方法
シンプルですが効果的な方法の 1 つは、爪に油を塗ることです。 オリーブオイル またはココナッツオイル。どちらのオイルも必須脂肪酸が豊富で、爪に潤いを与え、乾燥から保護します。寝る前にオリーブオイルを使って爪をマッサージすると、爪が修復され、爪が割れるのを防ぐことができます。
爪を強化するためのもう一つの自然なツールは、 リンゴ酢、細菌や真菌を除去し、爪を内側から強化するのに役立つ酸が含まれています。定期的に希釈したリンゴ酢に爪を浸すと、爪の構造が強化され、さらなる損傷を防ぐことができます。
爪の健康のためのハーブとサプリメント
食事や自宅での治療に加えて、ハーブサプリメントを摂取して爪のケアをすることもできます。 ゼラチン、一部の栄養補助食品に含まれているか、骨から調製できるものは、爪を強化するのに非常に役立ちます。ゼラチンを定期的に摂取すると、爪の弾力性と強度が向上します。
イラクサとホースラディッシュ 他の 2 つのハーブは、爪を強化し、成長を促進するミネラル、特にケイ素が豊富です。これらのハーブはお茶やカプセルの形で入手でき、爪の健康を改善するために毎日の養生法に組み込むことができます。
