不平を言うことはストレスに対処する方法の 1 つです。それは感情的なプレッシャーを解放し、私たちにリラックス効果をもたらします。しかし、多くの場合、不平を言うことは機能不全の戦術に変わり、私たちにとって効果がなく、周囲の人にとっても負担になります。愚痴を言いすぎてはいけない理由と、ストレスへの対処法を改善するための短いヒントをお読みください。
Je pritoževanje zdravo in smiselno? Do neke mere verjetno ja, a meja med koristnostjo in škodljivostjo tega vedenja je tanka. Razlogi, zakaj se ne bi smeli preveč pritoževati, so med drugim podkrepljeni z dejstvom, da je pritoževanje slabo za posameznikovo zdravje. Med pretiranim pritoževanjem začne telo izločati stresni hormon kortizol. Slednji ima funkcijo, da nas pripravi na beg ali boj, kar je v mnogih primerih sicer funkcionalno, večkrat pa se izkaže kot obremenitev brez razloga. Zviša se nam nivo krvnega sladkorja ter pritisk, kar lahko dolgoročno vodi v 健康問題.
Druga slaba plat pretiranega pritoževanja je, da lahko v neomejenih odmerkih negativno vpliva na naše odnose. Večina ljudi je do določene mere sposobnih empatičnega vživljanja ter funkcionira po principu nevronskega zrcaljenja. Ko se pritožujemo prijateljici, ta začne doživljati podobna negativna čustva, kot smo jih deležni mi. V pretirani količini naše pritoževanje sproži slabe občutke tudi pri drugih ljudeh, zaradi česar se ti začnejo oddaljevati, naši odnosi z njimi pa se počasi krhajo.
In kako si lahko pomagamo? Ko tudi vi začutite potrebo, da bi napetost sprostili prek pritoževanja, imate možnost izbire. Lahko se prepustite lažji poti, lahko pa uberete konstruktivno pot reševanja težav. Osredotočite se na stvari, ljudi in dogodke, za katere ste v življenju ありがたい. Raziskave so namreč pokazale, da imajo ljudje, ki se dnevno spomnijo na pozitivne vidike svojega življenja, nižjo raven kortizola in manj težav z anksioznostjo ter depresijo.
Če pa ugotovite, da ima nek problem trdne korenine, ki potrebujejo aktivno ukvarjanje, lahko namesto neusmerjenega pritoževanja energijo usmerite v namensko iskanje konkretnih rešitev. Razjasnite svojo težavo in cilje, ki vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili. Namesto negativnega nerganja poskusite do problema pristopiti pozitivno ter, če je le možno, poiskati dobro plat težave.
なれ specifični in konkretni – tako pri raziskovanju izvora vaše slabe volje, kot pri načrtovanju korakov, ki vam bodo pomagali, da se izkopljete iz zagate. Tak način spoprijemanja s težavami vodi do dokazano boljšega počutja と zmanjša občutek neobvladljivosti situacije.
