ピーナッツバターはとても美味しいので、不健康な食品のリストに入れるのも無理はありません。でも、焦らないようにしましょう!確かに脂肪が多く含まれていますが、それらは不飽和であり、つまり健康的です。果物と競合できるようにする抗酸化物質や、体に有益なアミノ酸も配合しています。そして、それが家でとても簡単に作れると知ったら、二度と買わないでしょう。健康的なピーナッツバターのレシピを読んでください。
Kupljeno ピーナッツバター ima lahko veliko transnasičenih maščobnih kislin. Zdravo arašidovo maslo, kakršno si lahko pripravite sami doma, pa je v resnici priporočljivo tudi v času diete. Resda je visokokalorično, a nekaj žlic na teden dokazano zmanjšuje pojav debelosti, saj študije kažejo, da ljubitelji arašidovega masla običajno ne presežejo dnevnega limita kalorij.
![Doma narejeno arašidovo maslo je najboljše in najbolj zdravo.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2016/03/img_3659-2-660x440.jpg)
Če imate torej slabo vest, ker ga uživate, in ga želite v želji po bolj vitki postavi črtati z jedilnika, nikar! Sploh ne, če si boste pripravili zdravo različico kikirikijevega masla in se izognili vsem ”pastem”, ki jih prinaša industrijsko pridelano arašidovo maslo.
続きを読む: レシピ:減量のためのパン
Recept za zdravo arašidovo maslo:
Sestavine za zdravo arašidovo maslo:
- 400 g oluščenih nesoljenih arašidov
- pol žlice rastlinskega olja (lahko tudi arašidovega)
- pol žlice medu
![Arašidovo maslo je tako slastno, da ga po ''defaultu'' uvrščamo med nezdravo prehrano. Toda...](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2016/03/istock_000016923538_large-660x439.jpg)
Postopek priprave zdravega arašidovega masla:
Vse sestavine stresemo v aparat za mletje. Mešamo toliko časa, da se arašidi popolnoma zdrobijo in nastane gosta krema. Prestavimo v kozarček, in arašidovo maslo je pripravljeno za uživanje. Če ga hranite v hladilniku, bo zdržal tudi dva meseca.