素早く簡単に準備できる、美味しくて健康的な食事を探しているなら、アボカド入りの野菜オムレツが最適です。この料理にはタンパク質、健康的な脂肪、繊維が豊富に含まれており、一日中いつでも素晴らしい健康的な食事になります。
Za pripravo zelenjavne omlete z avokadom boste potrebovali le nekaj sestavin, ki jih lahko prilagodite glede na svoje želje.
Glavna sestavina te omlete so jajca, ki jih lahko nadomestite z jajčnimi nadomestki, če ste vegani ali alergični na jajca. Poleg tega lahko dodate tudi katero koli zelenjavo, ki jo imate radi ali jo imate pri roki, kot so paprika, špinača, čebula, paradižnik ali gobe.
アボカド je ključna sestavina v tej jedi, saj mu doda bogat in kremast okus. Vsebuje tudi veliko zdravih maščob, ki so pomembne za zdravje srca in ožilja.
Zelenjavna omleta z avokadom je enostavna za pripravo, zato je odlična izbira za tiste, ki nimajo veliko časa za kuhanje.
S to jedjo boste lahko uživali v okusni in zdravi hrani, ki bo poskrbela za vaše prehranske potrebe.
Zelenjavna omleta z avokadom
食材
- 卵 3個
- 1/4 skodelice narezane špinače
- 1/4 skodelice narezane rdeče paprike
- 1/4 skodelice narezane čebule
- 1/4 skodelice narezane bučke
- 1/4 skodelice naribanega sira
- 塩とコショウで味を調える
- バター 大さじ1
- 1/2 avokada
手順
- V posodi stepemo jajca in dodamo narezano špinačo, rdečo papriko, čebulo in bučko. Dobro premešamo.
- Na srednji temperaturi segrejemo ponev, dodamo maslo in pustimo, da se stopi.
- Zelenjavno mešanico dodamo v ponev in jo razporedimo po celotni površini. Pustimo, da se omleta peče na srednji temperaturi 2-3 minute, dokler ni zlato rjave barve na spodnji strani.
- Z lopatko previdno obrnemo omleto in na drugi strani pečemo še dodatnih 1-2 minuti.
- Preden omleto postrežemo, potresemo nariban sir po vrhu in po okusu začinimo s soljo in poprom. Omleto narežemo na kose in postrežemo z rezinami avokada na vrhu. ボナペティ！
