専門家は言う：これが充実した幸せな人生の最大の秘訣だ

Ko smo konstantno obdani s ストレス と slabimi novicami o dogajanju v svetu, se zdi skoraj nemogoče doseči 内なる平和 in tisto lahkotno srečo, ki si je tako zelo želimo. Po mnenju strokovnjakov je 幸せな生活 mogoče, vendar pa se moramo zanj vsakodnevno truditi in ne dovoliti, da bi nas občutki brezupa potisnili v nezdrave načine soočanja s problemi. Namesto tega se moramo posvetiti skrivnosti do sreče: skrbi zase.

Kaj pomeni skrbeti zase?

自分自身の世話をする se nanaša tako na naše 精神的に としても fizično blagostanje. Ne smete pozabiti, da so vaše 考え と reakcije na stres odvisne od tega, v kakšnem stanju je vaše 体, zato je zelo pomembno, da poskrbite, da boste živeli čimbolj zdravo.
To pomeni, da se potrudite za vsakodnevno rutino, ki bo vključevala zdravo prehrano, zadostno hidracijo, dovoljšno količino 動き in vsaj 8 ur kvalitetnega spanja na noč. Raziskave kažejo, da ljudje, ki živijo zdravo, ocenjujejo, da so bolj ハッピー と 満足 in da je njihova ストレスレベル nižja.
Seveda pa se skrb zase ne ustavi pri tem, kaj lahko storite za svoje 体: potrebno je tudi, da vsakodnevno poskrbite tudi za svojo サイコ. To pomeni, da izvajate 肯定的な肯定, se spomnite, za kaj vse ste lahko ありがたい, sami sebe pohvalite in se obdate z ljudmi, ob katerih dobite občutek, da ste dovolj točno taki, kakršni ste.

Kako se lotiti skrbi zase?

Če sten avajeni na hektičen način življenja ali pa ste se znašli v slabšem obdobju, vam priporočamo, da pričnete z 小さな一歩. Ni potrebno, da svojo rutino popolnoma spremenite, pač pa da si vsak dan zadate en cilj. Ko ga izpolnite, si おめでとう: na tak način boste svojo psiho napolnili s pozitivnimi občutki ponosa, ki vam bodo pomagali pri motivaciji 将来のために。
Pomembno je tudi, da imate アクセサリー za zdravo življenje vedno 利用可能: ko se odpravljate po opravkih, s seboj vzemite bidon z vodo, ko se soočate s stresno situacijo, imejte pri sebi プラン, kako premagati anksioznost, ko se vam zdi, da ne boste imeli priložnosti za zdravo kosilo, imejte s seboj おやつ…