疲れた一日を終えた夜、ベッドに横になるとき、私たちはできるだけ早く眠りにつきたいと考えます。残念ながら、これが不可能な場合もあります。私たちは、必要性が最も低いときに、別のことを考え始めることがよくあります。
Nova raziskava, ki je bila objavljena v reviji Journal of Experiment Psychology, je razkrila rešitev. Končno bomo lahko zaspali brez težav.
Preden se odpravimo spat, moramo napisati seznam stvari, ki jih moramo postoriti naslednji dan. To bo pripomoglo k temu, da bodo naši možgani nehali delovati in nam tako dovolili, da prej zaspimo.
Raziskovalci so ljudi, ki so sodelovali pri eksperimentu, razdelili v dve skupini. Prva je pred spanjem morala na list napisati seznam opravil za naslednji dan、そしてもう一つは dosežke preteklega dne.
Testiranci iz prve skupine so v povprečju zaspali 9 minut prej kot testiranci iz druge skupine.
Opaziti je bilo tudi, da so ljudje, ki so napisali najbolj obširne sezname opravil za naslednji dan, zaspali najhitreje.
S tem, ko zadolžitve zapišemo na list, namesto da o njih razmišljamo, jih shranimo v spomin in ni nevarnosti, da bi jih pozabili. To bo pripomoglo tudi k zmanjšanju stopnje stresa, predvsem pa bo našim možganom omogočilo, da se osredotočijo na spanec.
詳しくは：
psycnet.apa.org
