なぜ肌がいつも乾燥していたり、髪がもろかったり、常に疲れているのでしょうか?
体 これは単なる臓器の集合体ではなく、何かが欠けているときに警告を発するスマートなシステムです。
無視してはいけない警告サイン
体に重要な栄養素が不足すると、皮膚、髪、爪、さらにはエネルギーレベルに変化が現れることがよくあります。多くの人はこれらの症状をストレスや疲労のせいだと考えていますが、真実はもっと単純な場合が多く、栄養不足が原因なのです。無視するのではなく、耳を傾け、適切な栄養で体をサポートしましょう。
乾燥してひび割れた肌 – ビタミンEが必要
荒々しくて生気がない？あなたの肌は、水分と保護が不足していることを告げています。ビタミンEは強力な抗酸化物質で、肌の弾力性を維持し、早期老化を防ぎます。このビタミンが不足すると、皮膚の剥離、かゆみ、天候の影響に対する敏感さなどの症状が現れます。
解決策は高価なクリームではなく、適切な食事にあります。 体には、肌の自然な水分補給をサポートする良質な脂肪と栄養素が必要です。乾燥を防ぐために、 ナッツ、アボカド、コールドプレスオイル.
髪や爪がもろくなる – 体はビタミンBとカルシウムを欲している
髪が弱くなったり、切れたり、抜けたりしている場合は、ビタミンB群とカルシウムが不足している可能性があります。爪が剥がれたり割れたりするのも明らかな兆候です。
人工サプリメントに手を伸ばす代わりに、食事に取り入れましょう 全粒穀物、乳製品、豆類。これにより、強くて健康な髪と爪に必要な構成要素が体に供給されます。
肘の肌荒れはビタミンAとC欠乏の警告サイン
肘や膝に不快な痛みがある場合は、ビタミン A と C が不足している可能性があります。この 2 つの栄養素は、皮膚の再生とコラーゲンの形成に重要です。欠乏すると、傷の治りが遅くなり、怪我をしやすくなります。
新鮮な野菜や果物を多く摂取すると、肌の回復と保護に役立ちます。特に役立つ ニンジン、赤ピーマン、柑橘類.
抑えきれない甘いものへの欲求はエネルギー不足の兆候
甘いものへの欲求に常に悩まされている場合、あなたの体はすぐにエネルギーを求めている可能性があります。これは多くの場合、マグネシウム欠乏症、または身体に安定したエネルギーレベルを提供する栄養素の摂取不足の兆候です。
エネルギーの変動を増やすだけの即効性のある糖分を摂取する代わりに、より良い供給源を選びましょう。 ダークチョコレート、ドライフルーツ、ナッツ それらは血糖値の変動を防ぎながら不足分を補うのに役立ちます。
手足の冷え、絶え間ない疲労感 - ヨウ素の問題
周りの人が体温の問題を抱えていないのに、自分はよく寒がりますか?十分な睡眠を取っているのに疲れを感じますか?ヨウ素欠乏症は代謝を遅くし、甲状腺機能に影響を及ぼす可能性があります。
ヨウ素を補給する最も自然な方法は、 海藻、魚、良質の乳製品。体はエネルギーを調節し、熱を維持するためにこのミネラルを十分に必要とします。
自分の体の声に耳を傾けましょう
あらゆる症状は、何かがバランスを崩しているという警告です。一時的な解決策を探すのではなく、長期的な変化を起こしましょう ダイエット。自然食品を豊富に含むバランスの取れた食事を摂ることで、体が最適に機能するために必要なものをすべて摂取することができます。
