誕生日に風船のように膨らんでしまう日、夜中に不眠症の人とベッドを共にする日、ピザを3杯も食べた後に間違った決断に悩まされる日など、誰にでもあるでしょう。さて、バイオエナジーに頼ったり、「即効性消化剤」をグーグルで検索したりする前に、伝統医学の宝庫から、シンプルながらも非常に洗練された方法をご紹介しましょう。それが指圧です。そう、針を使わず（ありがたいことに！）、要所要所にいくつかのツボを押すだけで、痛みを和らげてくれると謳う指圧です。では、手のどのツボを押せばいいのでしょうか？
手のどのポイントを押すか知っていますか？いいえ、証明書は必要ありません。 漢方薬ヒマラヤの寺院で6ヶ月間のコースを受けるのもいいでしょう。必要なのは指と数秒の時間、そして最高の自分を取り戻したいという強い思いだけです。この記事では、自宅でも職場でも、コーヒーの列に並んでいる間など、どこでも使える、手のひらにある最も効果的な4つのツボをご紹介します。真のライフスタイル・ディーバのように、指圧をマスターする準備はできていますか？
手のどのポイントを押すのでしょうか？
1.食べ過ぎたときは手首の内側を押してください
昼食後にお腹がいっぱいで、すぐにでも食器洗い機の音をたてたい気分になっているなら、肘のすぐ下の前腕内側にある魔法のスポットを知っておく必要があります。そのスポットは P6または心膜6指圧では消化の女王として知られています。
圧力をかけることで消化管の動きが促進され、体のもたれが和らぎ、食べ過ぎの感覚を早く解消するのに役立ちます。1～2分間、優しく押しながら円を描くようにマッサージしましょう。さらに良いのは、3皿目のパスタを食べる前に行うことです。
2. むくみが気になるときは手首が秘密兵器
むくみは、タイトな服や自信の永遠の敵です。すぐに解消するには、手首の上側、手のひらの始まりのしわのすぐ下あたりにあるツボを押してください。このツボは体内の水分バランスと密接に関係しており、ガスの滞留や不快なむくみを軽減するのに役立ちます。
専門家は、30秒から1分間押し、その後離し、必要に応じて繰り返すことを推奨しています。これはオフィスでも使える便利なテクニックで、ちょっとしたマッサージでむくみを解消したなんて誰にも気づかれません。
3. 消化不良の時 – 親指と人差し指の間の部分
消化不良、便秘、あるいは「気分が乗らない」といった症状に悩まされている皆さんにとって、黄金のポイントがあります。 合谷 LI4は親指と人差し指の間にあります。このツボは多機能で、消化、頭痛、ストレス、さらには生理痛にも効果があります。
ツボへの圧力は強すぎず、適度にしてください。深呼吸をしながら、1～2分ほどマッサージしましょう。体がリセットされたように感じたら、ここが「リセットボタン」です。
4. 眠れないときは小指を押してください
最悪の夜ほど一日を台無しにするものはありません。もしあなたが 不眠症 すでに必死にハグしているなら、小指の外側、関節のすぐ下を優しく指圧マッサージすることをお勧めします。ここは心臓と感情に関連するツボで、考えが止まらない夜に最適です。
ゆっくりと呼吸しながら、優しく円を描くようにマッサージしましょう。アロマキャンドルとシルクのパジャマと一緒に、このテクニックを夜のルーティンに取り入れてみてください。
最後に：あなたの指はあなたの薬です
指圧は、いつでもどこでも自分でできるという点で素晴らしいです。無料で、体に負担をかけない方法で、少なくとも、日々の混沌とした瞬間にちょっとした瞑想をしてくれるでしょう。それに、セクシーな響きもあるでしょう。科学界ではまだその効果について議論が続いていますが、一つ確かなことがあります。それは、あなたの指圧には力があるということです。もし指圧が睡眠や消化を助け、あるいは自分自身との繋がりを深めるのに役立つなら、試してみる価値はあるでしょう。
だから、次にお腹が張りそうになったり、不眠症になったり、料理で大失敗しそうになったりしたら、薬に頼るのではなく、ツボを刺激しましょう。そして、人生は短すぎるので、不必要に苦しむのはもったいない（マッサージなしで過ごすのももったいない）ということを忘れないでください。
