理由もなく疲れを感じることがよくある、消化不良、膨満感、代謝の低下といった症状に悩まされていませんか？肝臓が体内の毒素を排出する重要な臓器の一つであることをご存知ですか？
肝臓の浄化はなぜ重要なのでしょうか? 肝臓 腸は毎日、私たちが口にする食べ物から環境中の化学物質まで、何千もの物質を処理しています。その役割は、有害物質を分解して体外に排出することです。腸に負担がかかりすぎると、このプロセスが遅くなります。その結果、慢性的な疲労、皮膚のトラブル、消化不良、さらには慢性的な頭痛といった症状が現れることがあります。
したがって、錠剤や人工のサプリメントを使わずに、手の届く範囲にある自然療法で肝臓を定期的にサポートすることが重要です。
肝臓を浄化する食べ物は何ですか？
最初の、そして最も簡単なルール：野菜を多く、加工食品を少なく。
緑の葉野菜
タンポポ、スイスチャード、ほうれん草などには、胆汁を刺激して肝臓を浄化する物質が含まれています。
ビートルート
解毒と肝細胞の再生をサポートするベタインが含まれています。
アーティチョーク
レモンは脂肪の消化を促進し、朝空腹時に温かいお湯に入れて飲むと毒素の排出を促進します。
ニンニク
肝臓酵素を活性化し、毒素の排出を助けます。
アボカドとクルミ
健康的な脂肪と抗酸化物質が含まれているため、肝臓をダメージから守ります。
肝臓に強い効果のある植物
斑点のあるアザミ
肝臓再生に最もよく知られているハーブの一つです。シリマリンを含み、肝臓組織の再生と炎症の軽減に役立ちます。お茶やカプセルの形で摂取できます。
タンポポの根
天然の利尿剤として作用し、尿を通して体内の毒素をより早く排出するのを助けます。
ターメリック
強力な抗炎症作用があり、胆汁の流れを促進します。スムージーやスープに加えたり、少量の黒コショウを加えて水に溶かすだけで吸収率を高めることができます。
毎日の簡単なデトックス習慣
毎朝、レモンを入れた温かいお湯をたっぷりとグラスに注ぎ、朝の目覚めを始めましょう。ミルクシスルやタンポポの根を使ったハーブティーもお召し上がりください。一日を通して、特に生野菜や軽く蒸した野菜など、新鮮な野菜をたっぷり摂りましょう。
少なくとも1日に1回は電源を入れてください 動き – 早歩き、ストレッチ、サイクリング。夜は軽めの夕食をとり、十分な睡眠を取りましょう。こうすることで、肝臓は夜間に十分な修復を行う時間とエネルギーを確保できます。
肝臓を浄化するために必要なものはすべて自然の中に隠されています - あなたはただ決める必要がある身体に回復の機会を与えるためです。
