夏は、多くの人が自分の体のことを心配したり、他人と自分を比べたりする時期です。ビーチやプールサイド、あるいはソーシャルネットワークを閲覧しているとき、私たちは完璧な画像に直面し、しばしば疑念や不安でいっぱいになります。しかし、夏はリラックスし、幸せで、あらゆる瞬間を楽しむべきであり、外見を気にするべきではありません。では、この夏、自分の体をありのままに受け入れるにはどうすればよいでしょうか?
自分の体を受け入れること 実際のところ、それは簡単ではなく、時間、努力、忍耐が必要です。しかし、それはあなたの健康と幸福にとって不可欠です。この夏は、自分のために時間を取り、ネガティブな影響から離れ、自分の体に感謝し、自分に優しくし、ポジティブなことを強調し、健康的な境界線を設定してください。あなたの体は美しく、愛と尊敬に値するものであることを忘れないでください。ありのままに受け取って、すべての瞬間を楽しんでください ストレスや不安のない夏.
1. ソーシャルメディアから離れる
ソーシャルネットワーク それらは完璧な写真でいっぱいであり、多くの場合、編集、フィルター、慎重に選択されたアングルの結果です。これらの非現実的な画像との比較 それはあなたの自尊心に大きな影響を与える可能性があります。 ソーシャルメディアから離れるか、少なくともソーシャルメディアの利用時間を制限しましょう。代わりに、あなたを幸せにし、充実感を与える活動にもっと時間を費やしてください。 本を読んだり、散歩したり、 家族や友人と時間を過ごします。ソーシャルメディアでニュースや写真を常にチェックしない生活のほうがストレスが少なく、より充実していることに気づくでしょう。
2.自分の体に感謝しましょう
どの体もユニークで素晴らしいです。毎日、私たちの体は、呼吸から歩くこと、笑うこと、愛する人とのハグに至るまで、数え切れないほどの活動をサポートしています。見た目ではなく、自分の体が何ができるかに焦点を当て始めてください。毎日少し時間をかけて「はい」を選択してください 体が与えてくれるものすべてに感謝しましょう。 感謝の気持ちは、自分の体についての感じ方に大きな影響を与え、自尊心を高めることができます。自分の身体の外観だけでなく、機能についても感謝し始めると、身体の認識が良い方向に変化することに気づくでしょう。
3. 自分に優しくする
自己批判はあなたの自信を破壊する可能性があります。 自分の間違いや欠点に焦点を当てるのではなく、自分自身に優しくしてください。自分の体について否定的な考えに陥ったときは、立ち止まって、それを友人に言うかどうか自問してください。おそらくそうではありません。 自分自身の親友になってください。 他の人を励ますように、自分自身に励ましの言葉をかけて、自分自身を励ましましょう。自分に優しくすることには、自分の体のケアも含まれます。自分のニーズに注意を払い、自分に優しくし、休息とリラクゼーションの時間を自分に与えてください。
4. ポジティブなことを強調する
満足していない体の部分に焦点を当てるのではなく、好きな部分を強調し始めます。美しい目をしていますか？美しい笑顔？足が強い？これらのポジティブな特質に焦点を当ててください。あなたは毎日です 少し時間をとって、自分自身の美しいところを見つけてください。これには、自分の体のケア、つまり快適で自信を持てる服を着たり、好きなもので自分をいたわることも含まれます。始めるとき 自分の体のポジティブな側面に焦点を当てる、徐々にネガティブさが減り、より美しいことに気づき始めるでしょう。
5. 境界線を設定し、自分の周りに壁を作らない
ネガティブな影響から自分を守ることは重要ですが、完全に孤立する必要があるという意味ではありません。 ～についての境界を設定する 誰が、何があなたのセルフイメージに影響を与えることができるか。あなたをサポートし励ましてくれる人たちに囲まれてください。自分を不快にしたり不幸にしたりする状況や人々に対して「ノー」と言えるようになりましょう。しかし、自分の周りに壁を作らないでください。愛、サポート、前向きな関係を受け入れてください。強くて健全な境界線は、自尊心を維持し、自分自身に忠実であり続けるのに役立ちます。
