これは、幸福に関する最も長期にわたる研究から得られた最も重要な教訓です。

私たち人間は複雑です。そして幸福は、私たちが経験する最も複雑な感情の一つです。私たちの人生は、多くの場合、その意味を明らかにするための努力です。誰もが自分自身の幸福の定義を持っています。私たちは生き、成長し、進化するので、幸福の定義も変わります。

からの研究者 ハーバード大学医学部 私たちはギガバイトの科学データを分析して、人々を本当に幸せにするものを見つけ出しました。

ハーバード大学は 1938 年にこの研究を開始し、今日では 80 年以上の歴史があります。彼女を導く 博士。ロバート・ウォルディンガー ハーバード大学医学部の教授であり、この研究の 4 番目の責任者です。

75 年間にわたり、彼らは 724 人の男性の人生を毎年追跡し、彼らのキャリア、私生活、健康状態を記録しました。この男たちの人生がどうなるかは誰も知りませんでした。参加者は全員当時十代の若者で、工場労働者や弁護士から石工や医師に至るまで、数え切れないほどのキャリアパスを歩んできた。アメリカ大統領になった人もいます。

本物のデータを収集するために、学者たちは詳細なアンケートを作成し、リビングルームでの参加者との親密なインタビューでアンケートを補足しました。彼らはまた、男性の医療記録を収集し、脳を検査し、子供たちと妻にインタビューした。彼らは時折、自分たちと妻との会話を録音した。

チームは、何千ページもの読み取った情報に基づいて、幸せで充実した人生のためのシンプルだが強力な教訓をいくつか提供しました。

愛する人と実際につながっていることは祝福です

懐かしい思い出の中で、人生のどの瞬間を最も大切にしていますか?あなたに笑顔をもたらす思い出は何ですか?家族、友人、コミュニティとのつながりが深い人は、つながりが少ない人よりも幸福で健康で長生きします。

この研究では、もう一方の極端な点についても検討しました。人間関係における完全な孤独の一例。彼女は、他人から孤立している人ほど幸福度が低く、中年期に健康状態が悪く、寿命が短いことを発見しました。

もう一つの教訓：ある研究によると、50代で人間関係に最も満足していた人は、80代になっても最も健康だったという。夫婦関係の不和は、離婚よりもこれらの人々の健康に長期的な影響を及ぼしました。あなたがどれだけつながっているか、そして家族とどれだけ安全だと感じているかは、どれだけの人と連絡を取っているかよりも重要です。

良好な人間関係が必ずしも順風満帆とは限らない

私たちは、良好な人間関係は常に順風満帆であると想像しがちです。これは必要でも実用的でもありません。たまには喧嘩しても大丈夫ですよ。喧嘩を筋トレと同じように考えましょう。悪い日もあるかもしれませんが、人間関係に一貫して取り組んでいる限り、問題はありません。これにより、競合状況をより簡単に解決できます。

研究者らは、一部のカップルは毎日のように口論していると指摘しています。しかし、危機の際には常にお互いを助けられることを彼らは知っていたため、これらの議論はいずれも彼らの生活に影響を及ぼしませんでした。

良好な人間関係は記憶力と創造性を向上させます

幸福は良好な人間関係から生まれる唯一のものではありません。長期にわたる恋愛関係にある人は80歳になっても記憶力が鮮明だが、愛する人に頼れない人はより早く記憶力の低下を経験していることが脳スキャンで確認された。

ストレスは多くの脳関連の問題の主な原因となっており、今回の研究でその相関関係が再確認されました。

「結局、重要なのは3つのことだけです。どれだけ愛しているか、どれだけ優しく生きたか、そして自分にとって意図されていないものをどれだけ優雅に手放したかです。」 – 仏陀

人間関係は厄介で複雑な場合があり、それを維持するには大変な努力が必要です。そしてこの仕事は一生続きます。それは決して終わらない。人間関係に取り組むことで、すぐに満足が得られることはほとんどありません。

明日でも、明後日でも、その次の日でも、いつでも旧友に電話できます... しかし、今それを行うことを選択することはできます。スクリーンタイムを家族の時間に置き換えたり、新しい楽しい趣味を一緒に始めたり、長い散歩に出かけたりすることを検討してください。

「人生は短い。ルールを破り、すぐに許し、ゆっくりキスし、心から愛し、思わず笑って、笑顔になったことを決して後悔しないでください。」 - マーク・トウェイン