なかなか治らない疲労感。理由もなく機嫌が悪くなる。何も特別なことが起きていないのに体が痛む。年齢やストレス、生活のペースのせいではなく、ビタミンD不足の明らかなサインである場合もあります。
私たちは、疲労感、気分の落ち込み、そして時折感じる痛みを、日常生活の一部として受け入れがちです。ストレスや忙しい生活、睡眠不足のせいだと考えることもあります。しかし、原因は頭の中やスケジュールではなく、 体内に。
よくある原因の一つだが、見落とされがちなのが ビタミンD欠乏症 ほとんどの人が想像する以上に健康に大きな影響を与える栄養素です。
多くの人がストレスと勘違いするビタミンD欠乏症の4つの兆候
1. 明確な理由のない慢性疲労 - 休息しても改善しない場合
長時間睡眠や週末の外出の後でも疲れが残っている場合、それは通常の疲労ではありません。ビタミンDは筋肉の機能とエネルギー代謝に重要な役割を果たします。ビタミンDが不足すると、 体の働きが遅くなる回復力が低下し、常に疲労が伴うようになります。
このタイプの疲労は劇的なものではありません。しかし、持続的です。体の重苦しさや朝のエネルギー不足として表現されることが多いです。
2. 気分が落ち込む本当の理由がないのに、気分が悪くなる
ビタミンDは脳機能に関与し、気分に関わるホルモンに影響を与えます。ビタミンD欠乏症は以下のような症状を引き起こします。 イライラ、意欲の低下 または、明らかな外的原因のない全身倦怠感。
多くの人は、この症状をストレスや冬の天候のせいだと考えていますが、研究によるとビタミンDは、 心理的バランスそれはすべての問題の解決策ではありませんが、パズルの欠けているピースになるかもしれません。
3. 骨や関節の痛み - 明らかな理由もなく体が痛むとき
ビタミンD欠乏症の典型的な症状の一つは骨の痛みです。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるため、その欠乏は直接的に 骨密度に影響します。
痛みは鈍く、拡散しており、動きや怪我とは関係ありません。 背中、腰、または膝 加齢や姿勢の悪さが原因だと間違われやすいのです。
4. 頻繁に病気になり、回復が遅い – 免疫システムが追いつかなくなる
ビタミンDは免疫システムの機能に重要な役割を果たします。 風邪感染症が長引いたり、回復が遅かったりする場合は、身体のサポートが不足していることの兆候かもしれません。
十分なビタミン D がないと免疫システムの働きが低下し、日常的に発生するウイルスから身を守ることが難しくなります。
なぜ不足が頻繁に起こるのでしょうか?
ビタミンDのほとんどは、日光に当たることで皮膚で生成されます。問題は、私たちがほとんどの時間を屋内で過ごしていることです。 冬にはほとんど太陽がありません。夏には、私たちは紫外線から身を守ります。食事から摂取するビタミンDはごくわずかであるため、欠乏症は例外ではなく、むしろ常態化しています。
何ができるでしょうか?
欠乏症を疑うなら、それは理にかなっている ビタミンDレベルをチェックしましょう 血液検査で結果を確認します。その結果に基づき、専門医の推奨に従って適切なサプリメントを摂取してください。自己判断で高用量を摂取することはお勧めしません。
体が叫ぶことは滅多にありません。むしろ、静かな信号を送っていることが多いのです。ビタミンDは小さな要素ですが、大きな影響を与えます。そして、時には、体調不良と快方へと向かう、ミッシングリンクとなることもあります。
