睡眠時間が不足すると集中力が低下し、健康に悪影響を及ぼし、長期的には非常に有害となる可能性があります。どれくらいの睡眠があれば十分ですか？これは人によって異なりますが、ほとんどの人は少なくとも8時間の睡眠が必要です。これに同意せず、睡眠時間を少なくとも2時間短縮できると主張する人もいます。しかし、研究によると、わずか6時間の睡眠は、睡眠をまったくとらないのとほぼ同じくらい有害であることがわかっています。
睡眠不足 それはとてもです 有害 個人の身体的および精神的健康に影響を与えますが、 生産性、幸福感、見た目。最近の リサーチ しかしそれはあるようです たった6時間の睡眠は全く睡眠をとらないのとほぼ同じくらい有害だ。もちろん、6時間の睡眠が習慣になっている場合は例外ではなく、これは当てはまります。研究参加者は眠っていた 2週間にわたって一晩に最大6時間まで。彼らの機能（認知テストと反応時間で測定された）は、2日連続で断食した人々と同じレベルでした。違いは彼らにあった 疲労と機能の自己評価.
2晩連続で睡眠不足になった人は、自分の機能が悪化していることを知っていました。一方で、毎晩6時間眠った参加者は、自分のパフォーマンスが低いと感じました。 完全に正常で、あまり眠くないこと。したがって、研究の主な結論は、私たちは疲労を感じていないかもしれないが、 私たちのほとんどにとって、長期的には6時間の睡眠では十分ではありません。反応時間が長くなり、交通渋滞に巻き込まれた場合は特に危険であり、集中力も大幅に低下します。
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