人々の心身の健康に良い影響を与えると言われている身体運動の重要性に対する認識は年々高まっています。しかし、運動が生活に不可欠な部分になっていない場合は、どのように始めればよいのか、どのトレーニングを選択すればよいのかさえわからないかもしれません。パーソナルトレーナーは、自分が達成したいことに注意を払うようにアドバイスします。
生活のペースが速い それは多くの人から奪います エネルギー 運動のため、だから 彼らは健康のために何もしていません. トレーナー 彼らはよく「はい」と言います 人々 彼女もそうなるはずだから彼らは言い訳を探している 20分間のトレーニング 十分ですが、誰もがそうすることができます 一日の中でとても多くの時間を「消費」する。何の種類 トレーニング あなたは選択しますが、それはによって異なります あなたが達成したいこと. 有酸素トレーニング、ウェイトトレーニング、またはその両方?
それらのいくつか トレーナー 彼らはそうしないようにアドバイスします あなたは両方を混ぜています、つまり、 最高の、未定 週の何日かをウェイトトレーニングに充てる、その他の日 有酸素運動。でも、あれもありますよ 現在、vという考えを提唱しています。 両方をトレーニングに組み込む。 1つ目は ウェイトリフティングに専念しなければならなかったなら、もっとできるよ 有酸素トレーニング.
なぜ最初にウェイトトレーニングをする必要があるのですか？
パーソナルトレーナーのジム・ホワイト 最初に行うことをお勧めします 筋肉を成長させたいならウエイトトレーニング、それだけです。 筋肉のグリコーゲン貯蔵量を最大限に活用できる、つまり 蓄えられたエネルギー。ハニーが起こることがよくあります 有酸素トレーニングは疲れるし、多くのエネルギーを消費するので、これ以上激しいウェイトトレーニングはできません.
最初は トレーニング あなたには制限があります エネルギー量、 どれの 良かったら使いたいです。ウエイトトレーニングにはさらに多くのことが必要だと言われています エネルギー。まだ疲れていない方は、 演習もより正確に実行できるようになります、これは重要です 結果を出すことと怪我を防ぐこと.
トレーニングを始める前のウォーミングアップは大切です！
順序はあなたの目標によって異なります。
古い信念はそうです ウェイトを使用すると筋力は向上しますが、実際にはすべては目標によって異なりますと彼は言う。 パーソナルトレーナーのケーリー・ウィリアムズ。あなたが望むなら 筋肉を構築し、筋肉量を増やす、前者の方が適切でしょう。 ウェイトトレーニングをする。自分自身を改善したい人 状態 と 心臓の機能、しかし彼らはそうするだろう トレッドミルでの有酸素トレーニングから始まりました。エネルギーがちょうどいい 2つのトレーニングセッションの間で負けた.
