目が疲れたり、乾燥したり、刺激を感じたりすることがよくありますか?こすってみたくなりますか？
目をこすることが最も手っ取り早い解決策のように思えるかもしれませんが、この習慣は良いことよりも悪いことを引き起こす可能性があります。目の繊細な皮膚や表面に余分な負担をかけずに、不快な結果を招かずに痛みを和らげるシンプルで安全な方法があります。
目をこするのはなぜよくないのでしょうか?
目は非常に敏感なので、過度の圧力や摩擦によって損傷を受ける可能性があります。私たちは毎日、乾燥した空気や長時間のスクリーン鑑賞、季節性アレルギーや疲労など、こすりたいという欲求を刺激する要因にさらされています。
ただし、こすると次のような問題が発生する可能性があります。
赤みと炎症目の血管にさらなる負担がかかるからです。
視覚障害長時間の摩擦は角膜の形状に影響を与えるためです。
感染リスクの増大なぜなら、私たちの手は細菌やウイルスを伝染させる可能性があるからです。
目の下のクマやシワの形成目の周りの皮膚は非常に薄くて敏感だからです。
目をこすらずに癒すにはどうすればいいでしょうか?
1.眼窩骨への優しい刺激
眼窩を囲む眼窩骨の縁に沿って軽く叩いてみましょう。この方法は血液循環を刺激し、むくみの原因となる水分の滞留を軽減するのに役立ちます。リラックスした気分になるまで、人差し指の腹で目の周りを軽くたたきます。
2. 冷湿布ですぐに痛みを和らげる
かゆみや灼熱感がある場合は、冷湿布をするとすぐに痛みが和らぎます。柔らかい布を冷水に浸し、閉じた目に数分間当ててください。冷たい温度は炎症を抑え、かゆみを和らげ、不快感を軽減するのに役立ちます。
3. 耳たぶマッサージ
奇妙に聞こえるかもしれませんが、耳たぶをマッサージすると目がリラックスします。親指と人差し指を使って、足の指の付け根を軽く圧迫して離します。このシンプルなテクニックにはリラックス効果があり、周囲に溜まる緊張を和らげることができます。
4. まばたきを頻繁にして潤いを与える
画面の前で長時間過ごしすぎると、目が乾燥してしまうことがあります。意識的に瞬きをすると涙液膜が均等に行き渡り、乾燥を防ぐことができます。時々、数秒間目を閉じて、その後、数回続けてゆっくりと瞬きをします。
5. 加湿と人工涙液の使用
乾燥した環境では、目の乾燥感がさらに増す可能性があります。エアコンの効いた空間で長い時間を過ごす場合は、最適な湿度を維持するために加湿器の使用を検討してください。人工涙液を使用して、涙を新鮮に保つこともできます。 水分補給.
