秋になると、学校や職場での義務、雨天、日が短くなり寒いことによってもたらされるストレスや機嫌の悪さによって、私たちの心身の健康が損なわれ始めることがよくあります。しかし、秋のストレスは食べ物で簡単に解消できます。その中には、どこのお店でもすぐ近くの自然でも手に入る地元の秋の味覚がたくさんあります。
栗
栗は他のナッツや種子と同じくらいビタミンやミネラルが豊富ですが、カロリーははるかに低いです。さらに、ビタミンCも非常に多く含まれており、ストレスによって健康が影響を受けたときの体の抵抗力に重要です。
ブドウ
秋には店の棚にもブドウ畑にもいっぱいになるブドウは、ストレス、緊張、不安と戦うための安価で効果的な武器であることが証明されています。
バナナ
バナナ1本には、ストレスとうつ病の両方と戦う幸せホルモンであるセロトニンの生成を促進するビタミンB6の1日の推奨摂取量の30%ものビタミンB6が含まれています。
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ベリー類
ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ブラックベリー...すべてのベリーには抗酸化物質とビタミンCが豊富に含まれており、これらは私たちの認知能力と神経系に良い影響を与え、その結果、ポジティブな思考とエネルギーに満ちた体が得られます。
りんご
リンゴは、うつ病との闘いにおいて最も人気のある治療法の 1 つです。これらの果物は神経の強壮剤として働き、摂取すると神経系が活性化され、エネルギーで満たされます。牛乳と蜂蜜を混ぜたリンゴは特に抗ストレス効果があり、美味しく、リンゴ酢も体の自然なバランスを保ちます。
カモミールティー
おばあちゃんもお母さんも、お腹が痛むとよくカモミールティーを淹れてくれましたが、まさにその通りでした。カモミール ティーには非常に心を落ち着かせる効果があり、就寝前に一杯飲むと不安が取り除かれ、安らかな睡眠が得られるため、抗ストレス効果があることが科学者によって証明されています。
ダークチョコレート
確かに秋にはチョコレートが木に実ることはありませんが、一年中店頭にはチョコレートがたくさん並んでいます。 PMS のときに女性がチョコレートで自分を慰めるのには理由があります。チョコレートは血圧を下げ、心を落ち着かせてくれます。また、チョコレートには非常に健康的な抗酸化物質が多く含まれています。ダークチョコレートは特に健康に効果があり、ご褒美として秋の嫌な気分を吹き飛ばしてくれるでしょう。
かぼちゃの種
秋はかぼちゃが豊作ですが、かぼちゃの種にはアミノ酸のトリプトファンが豊富に含まれています。トリプトファンは、うつ病に対する最も強力な天然の戦士の 1 つです。
オレンジ
オレンジはビタミンCが豊富な宝庫で、秋に本当に必要なビタミンの「必須」リストに載っています。そうすることで、朝起きた時にだるさや不安、疲れを感じずに、エネルギーとエネルギーに満ち溢れた状態になれるのです。新しい挑戦への欲求。
洋ナシ
梨は免疫システムを強化するだけでなく、私たちをエネルギーで満たし、食べるとすぐに元気になります。そのため、梨はストレスで無気力な秋の午後に最高のおやつの1つです。
