40歳を過ぎても体型を維持することは可能なのでしょうか？厳しい食事制限や過酷な運動をせずに、理想の体型を維持することは可能なのでしょうか？日々の楽しみを諦めずに、活力と輝きを維持するにはどうすれば良いのでしょうか？多くの人がこうした疑問を抱いていますが、すでに答えを知っている人もいます。
ケイト・ハドソン46歳になった彼女は、20年前と変わらず輝いています。体は引き締まり、顔は輝き、そのエネルギーは人々に伝染します。
映画での役柄や恋愛映画の大ヒット作の顔として記憶されている有名な女優。 美容トレンドの犠牲者ではない むしろ、彼女は自らゲームのルールを作り出しているのです。彼女のライフスタイルは一時的な流行の産物ではなく、心と体のバランスを保つために長年努力を重ねてきた結果なのです。
この投稿をInstagramで見る
動きは生き方
彼女のフィットネスへのアプローチの基本は 動き 義務ではなく、日々の習慣として。彼は極端なダイエットは信じておらず、短期的なダイエットにも従いません。彼は適度なバランスと多様性を好みます。彼はすでに 20分 運動をすると気分がガラリと変わります。たとえ少し汗をかいたとしても、彼女にとってはそれがリラックスとリフレッシュの手段なのです。
ピラティス：心と体のための黄金比
ピラティスは幼い頃から彼女の忠実なパートナーでした。ピラティスは、体が努力ではなく、解放感を感じるエクササイズです。体幹を強化し、柔軟性と安定性を高めることで、無理なく引き締まった体型を維持しています。 週2～3回 彼女は自分自身のために時間を取っている。そして、それにはちゃんとした理由がある。体幹が強ければ、他のすべてが楽になる、と彼女は言う。
この投稿をInstagramで見る
飽きさせないバラエティ
常に変化するワークアウトは面白さを保ちます。ケイトは交互に ヨガの練習、ダンスの動き、スピニング、ボクシング、または単に座っている 自転車 自然のリズムを楽しんでいます。これは、身体に新鮮な刺激を与え、筋肉に様々な負荷をかけ、そして心を解放する変化をもたらします。彼女のスケジュールには単調さは存在しません。
筋力トレーニング – 強さへの鍵
彼女は長年にわたり、 私は筋力トレーニングをします。 ダンベル、スクワット、ランジ、プランクは彼女のルーチンの一部となっています。時間が経つにつれて、体は見た目のためではなく、機能のためにより多くのサポートを必要とします。筋力トレーニングは、姿勢の改善、安定性の向上、そして日常の動作におけるパフォーマンスの向上に貢献します。
この投稿をInstagramで見る
時々休憩 – 良心の呵責を感じない
彼女の治療の重要な部分は 身体の声に耳を傾ける。 休息が必要なら、ためらわずに取ってください。体は必ず休息のタイミングを知らせてくれます。休息は弱さの兆候ではなく、成長と再生の一部です。
身体を形作る思考
ケイトにとって、心のケアは体を動かすのと同じくらい重要です。彼女は、肌に塗るものよりも、体内に取り入れるもの、つまり思考に勝るものはないと言います。 瞑想、デジタルからの離脱 心と心の平安は彼女にとって日々の儀式です。内面から湧き出る穏やかさは外面にも表れます。
スリムな体型のための週間活動スケジュール
月曜日： オンラインチュートリアル付きのショートピラティス
火曜日： アクティブなウォーキングやリラックスしたサイクリング
水曜日： 筋力トレーニング - 自宅での安定性トレーニング
木曜日： 柔軟性と落ち着きのためのヨガ
金曜日： 楽しくボクシングやダンスのトレーニング
土曜日： ゆっくり歩きながら瞑想する
日曜日： テクノロジーを使わず、静寂に満ちた一日
