さくらんぼを食べすぎるとどうなりますか?これは最適な効果を得るために推奨される1日の摂取量です

さくらんぼは、その甘さと爽やかな味わいで私たちを魅了する夏の代表的な果物のひとつです。彼らです ビタミンたっぷり、 私たちの健康に多くの利点をもたらすミネラルと抗酸化物質。

しかし、他の多くの食品と同様に、サクランボは重要です 適度な消費。これだけが特定の健康上の問題を引き起こす可能性があるため、避けた方がよいでしょう。

サクランボを食べることによるプラスの効果

チェリーには、免疫システムを強化し、貧血の予防に重要な鉄分の吸収を助けるビタミンCが豊富に含まれています。目や皮膚の健康に欠かせないビタミンAも含まれています。チェリーに含まれるカリウムは、血圧の調節を助け、適切な筋肉機能に貢献します。

食物繊維の優れた供給源であり、健康的な消化を促進し、 体重管理に役立ちます。チェリーに含まれる抗酸化物質、特にアントシアニンには、炎症を軽減し、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する強力な抗炎症作用があります。

チェリー缶の定期的な摂取 睡眠の質を改善する、睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンが含まれているためです。チェリーに含まれる抗酸化物質は脳機能の向上にも寄与し、アルツハイマー病などの神経変性疾患の発症リスクを軽減する可能性があります。

過剰摂取による悪影響

多くの利点があるにもかかわらず、チェリーを過剰に摂取すると、次のような消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 膨満感食物繊維が豊富に含まれているため、ガスや下痢が起こります。過剰摂取は血糖値の変動を引き起こす可能性があり、特に 糖尿病患者にとっては問題。

サクランボにアレルギーを起こす人もおり、唇や喉の発疹、かゆみ、腫れなどの症状が現れることがあります。チェリーを摂取した後にこれらの症状が発生した場合は、医師に相談してください。

チェリーの1日当たりの推奨量

ほとんどの人にとって、それは 1日に約20個のチェリーを食べても安全です、これは約100グラムに相当します。この量は副作用を引き起こすことなく十分な量の栄養素を提供します。
感情的な状態。

健康を危険にさらすことなくチェリーの利点をすべて享受できるように、さまざまな形のチェリーを楽しみ、自分の体に注意してください。