桃は本当に肌に良いのでしょうか？それとも、ネクタリンには目の健康に重要な抗酸化物質がさらに含まれているのでしょうか?
新鮮な果物の季節が真っ盛り、これを楽しむのにこれ以上の時期はありません 桃リフレッシュするだけでなく、健康にも役立ちます。
市場を歩き回ったり、お店を訪れたりしていると、次のようなジレンマに直面することがよくあります。 ネクタリンか桃を選びますか？ 一見すると、両方の種類の果物は非常によく似ているように見えますが、選択に影響を与える可能性のある重要な違いが隠されています。
ビタミンやミネラルをより多く摂取したい場合はどれを選択すべきですか?
桃。写真: アナ・ヴィエイラ / Pexels桃
桃はジューシーさとほのかな酸味が特徴で、果肉が柔らかいのが特徴です。免疫システムの強化に不可欠なビタミンCと、目と皮膚の健康を保つビタミンAが豊富に含まれています。さらに、それらには次のものが含まれます。 繊維がたくさん消化を促進し、適切な体重を維持するのに役立ちます。
桃には次のような抗酸化物質も豊富に含まれています。 ポリフェノール、 フリーラジカルによる損傷から細胞を保護し、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。桃は低カロリーで自然な甘みがあるので、糖質やカロリーを抑えたい人におすすめです。メッド ミネラル、 また、血圧や体内の体液バランスの調節に重要なカリウムも含まれています。
ネクタリン
ネクタリン。写真：ロマン・オジンツォフ/Pexelsネクタリンは、見た目も栄養素も桃とよく似ていますが、皮は滑らかで、味は少し濃いめです。ネクタリンにはビタミンC、ビタミンA、食物繊維も豊富です。特に重要です ベータカロチン体はビタミンAに変換し、目と皮膚の健康に貢献します。
ネクタリンにも豊富な成分が含まれています ビタミンK、血液凝固と骨の健康に重要な役割を果たします。ネクタリンに含まれる重要な栄養素の 1 つは次のとおりです。 ルテイン、目の健康を維持する役割で知られる抗酸化物質。ネクタリンはカロリーも低く、ナトリウムの含有量も最小限に抑えられているため、血圧の調整に役立ちます。
ネクタリンと桃 - どちらがより健康的ですか?
どちらのタイプにも多くの健康上の利点があるため、どちらを選択するかは、特定の食事のニーズと好みによって決まります。摂取量を増やしたい場合 ファイバ ビタミンC、桃とネクタリンはどちらも素晴らしい選択肢です。ただし、追加の抗酸化物質とより多量のベータカロテンを探している場合は、これらの物質の含有量が高いネクタリンの方が有利です。
