世界で最も健康な人々は何を食べているのか: 秘密のメニューを明らかにします

長寿の秘訣は何でしょうか？パキスタンのギルギット・バルティスタン地域のフンザ渓谷に住むフンザ族の考えから判断すると、それは非常に簡単です。で知られる地域に住む人々。 自然の美、 高い山々、緑の段々畑、そして透き通った青い川があるこの島には、長寿と健康を達成するための秘訣がたくさんあります。

フンザ渓谷、 パキスタン北部の雄大な山々に囲まれたこの島は、素晴らしい観光地であるだけでなく、長寿で有名な民族の故郷でもあります。この渓谷の住民は 90 歳以上生きることが多く、中には 100 歳を超える人もいます。それでは、彼らの並外れた長寿と健康に寄与する要因は何でしょうか?

食べ物

フン族は主に全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、豆類などの植物ベースの食事を食べます。アプリコットは彼らの食事の基本的な食品の 1 つです。加工食品やお菓子にはほとんど無縁で、メニューに乳製品が含まれることが多いです。肉はたまにしか食べない。

身体活動

人々の長寿の秘訣も、活動的なライフスタイルにあります。この地域の住民は農業、家畜の放牧、その他の肉体労働に従事しています。丘や手の届きにくい場所では、定期的なウォーキングや登山が推奨されます。

クリーンな環境

この渓谷はきれいな空気と水に恵まれており、住民の健康全般に良い影響を与えています。標高が高く、遠隔地にあるため、都市部に比べて汚染が少ない。

コミュニティと社会構造

フン族は強いコミュニティ意識と相互サポートを持っています。相互扶助と協力を重視する文化は精神的な幸福を促進します。住民は人生に対する前向きな姿勢とストレスレベルの低さで知られています。伝統的な習慣や文化遺産は、彼らの生活の中で重要な役割を果たしています。