現代の児童文学で最も人気のある登場人物の 1 人、アルバス ダンブルドアは、敵に逆らうのは難しいが、友達に逆らうのと同じくらい勇気が必要だと言いました。親しい人との間に境界線を設けることが時としていかに難しいかは、他人を喜ばせることが最も自然な役割であるすべての人には特によく理解されています。長期的には、過剰な親切は私たちの心理的健康に非常に有害です。たとえ他人を喜ばせたいとしても、ノーと言えるようにするにはどうすればよいでしょうか?この記事でいくつかのヒントを見つけることができます。
たとえ他人を喜ばせたいとしても、ノーと言えるようにするにはどうすればよいでしょうか? これは問題にならないと思うかもしれませんが（結局のところ、あなたにはたくさんの友達がいて、喧嘩することはめったにありません）、実際には問題です。 長期的には、自分自身の境界線を設定できなくなる そしてあなたの希望にとても従います 私たちの心理的健康と人間関係の両方に有害です。境界線や格言を設定することはそうではありません 自分自身や他人との健全な関係の重要な要素。利他主義と寄付にはバランスが必要です。何か アドバイス、ノーと言う方法は、ここで読むことができます。
自分の限界を理解してください。
「ノー」と言えるようになるための最初のステップは、自分の限界を理解し、その限界が存在することを許容することです。私たちは皆、内なる羅針盤を持っていますが、それがより明確である人もいれば、他人の期待、過去の経験、気に入らない場合に拒絶されるのではないかという恐怖によって、それが多少曖昧になる人もいます。ただし、練習を重ねると、このコンパスがさらに見えるようになります。また、自分の境界線を否定せず、境界線が重要であり、そこには理由があることを理解することも非常に重要です。これにも役立ちます このTEDxクリップ。
他人の不快な反応を許容することを学びましょう。
特に、あなたが常に他人を喜ばせる役割を長い間務めてきた場合、境界線を設定しようとする試みは、一部の人々から不承認または同様の不快な反応に見舞われるでしょう。しかし、長い目で見ると、境界線を守ることは他の人々との関係に良い影響を与える可能性があります。また、人々は、あなたが「イエス」と言うとき、あなたは本気でそう言っているのだと、あなたをより信じるようになります。そうしなければ、「ノー」と言えるからです。これにより、関係に新たな信頼と親密さがもたらされます。
自分に優しくしてください。
あなたには、他の人たちと同じ優しさ、寛容さ、そして理解をもって自分自身を扱う権利があります。はい、言うは易く行うは難しです。まずは意識的に週に数時間を自分のために確保することから始めましょう。次に、自分をエネルギーで満たし、自分自身と向き合うことができることをしてください（森の中を散歩する、ヨガ、ジョギング、好きな本を読む、子犬と遊ぶなど）。
