多くの場合、新年の抱負には、体重を減らすことや体調を良くすることが含まれます。 2018年にこのプロジェクトに挑戦する皆さんのために、いくつかのサポートポイントをご用意しました。体重を減らしたい場合に従う必要があるヒントを参考にすると、目標の体型への道のりが容易になります。
体重を減らしたい場合に従うべきヒント:
現実的な目標を設定します。
最終的には20kg痩せたいと思っていても、最初から現実的な目標を立てましょう。こうすることで、より簡単に到達できるようになり、さらなる戦いへの新たな刺激が与えられます。ゴールに到達した後、彼は自分自身に小さなご褒美を与えます。それはおそらく新しいセーター、お気に入りのチョコレート、または劇場への訪問という形です。
計画を立てる。
誘惑を避けるために、あまりにも厳密すぎて実行できないような計画を立ててください。朝食前に、その日のより詳細な目標を設定し、それに従う時間を作るとよいでしょう。
朝食を抜かないでください。
絶対に朝食を抜かないでください。この場合、ランチタイムまでにお腹が空いてしまい、間違いなく食べ過ぎて不健康になります。朝食はたっぷりですが、健康的なものでなければなりません。
食物繊維も忘れずに。
繊維を多く含む食品は減量の強い味方です。お腹が空いたら、ポテトチップスの代わりに果物や野菜のスライスを食べましょう。そうすれば体重に影響を与えることなく空腹感を満たせます。
液体カロリーをやめましょう。
コーラ、加糖コーヒー、濃いジュースは減量には致命的です。あきらめてください。無糖のお茶、レモン入りの冷水、または絞りたてのオレンジジュースをお選びください。
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健康的なスナックを手の届くところに置いてください。
一番難しいのは、お腹が空いているときに体重を減らすことです。それから彼はすぐに私たちを捕まえて、ピザやチョコレートを食べさせました。空腹に襲われたときは、健康的なスナックで空腹を我慢しましょう。
彼はできるだけ多くの食べ物を自分で準備します。
加工食品は非常に不健康でカロリーが高いです。脂肪や糖分を加えても満腹にはなりませんが、体重には影響します。そのため、できるだけ多くの食べ物を自分で準備するようにしてください。野菜や豆類をたくさん入れてください。
時々彼は自分自身に不健康なものをご馳走します。
減量の鍵は、長期的に行うことです。簡単にするためには、夢中にならないようにする必要があります。したがって、時々は計画を破って、チョコレートケーキや祖母のローストを大きなバターと一緒に食べてみましょう。
