冬になると、私たちの多くは寒さから逃れるために家にこもります。しかし、冷たい空気には健康上の利点の宝庫があります。この記事では、専門家の協力を得て、冷たい空気の中を歩くことの驚くべき利点を紹介します。
どうやって 冷たい空気の中を歩く 私たちの健康に影響を与えるでしょうか？冬の寒さに耐えるとき、寒い屋外に出ることの無数の健康上の利点を考慮する価値があります。から レベルの上昇 エネルギーを より良い睡眠と改善された認知機能、冷たい空気の中を歩くことの利点は、身体的なものをはるかに超えています。コートを着て、さわやかな風を感じ、寒さを味方につけて、より健康的で爽快なライフスタイルを実現しましょう。
より多くのエネルギー
冷気 それはアドレナリンの生成を刺激し、全体的なエネルギーレベルを上げるナチュラルハイのようなものです。私たちが自分自身をより低いものにさらすとき、 気温が上がると、私たちの体はさらに変化します 彼らは安定した体内温度を維持しようと努め、それが注意力と活力の向上につながります。
もっとよく寝ましょう
特に夕方に冷たい空気にさらされると、体内の温度が調節され、睡眠が改善されます。寒いのは知られていますが、 寝室は睡眠の質を向上させる、寝る前に冷たい空気の中を軽く歩くと、より安らかな夜を過ごすことができます。
寒さはカロリーの燃焼を促進します
褐色脂肪組織（BAT）として知られる褐色脂肪は、カロリーを燃焼して熱を生成する役割を果たします。寒さにさらされるとBATが活性化され、 蓄積された脂肪の分解 体重コントロールに貢献します。
脳の働きが良くなる
冷たい空気は認知機能と精神の明晰性の向上に関連しています。寒い天候での散歩中の酸素摂取量の増加により改善されます 脳機能 より良い集中力と精神的な鋭さを促進します。
呼吸が良くなります
通常、冷たい空気は暖かい空気よりもきれいで汚染が少ないです。新鮮で涼しい空気の中を歩くと、 私たちは新鮮な酸素を吸い込みます、呼吸器の健康に良い影響を与える可能性があります。
ランニングに最適な気温
冷たい空気が過熱を防ぎ、屋外での運動をより快適にし、より効果的なものにする可能性があります。
冷やすと炎症が軽減され、感染症を防ぐことができます
低温にさらされると体内の炎症が軽減され、関節炎などの症状が緩和されます。冷気は免疫システムを活性化するため、頻繁な感染症の予防にも役立ちます。
気分が良くなります
冷たい空気が入っています 肌の若返り効果o、血液循環を改善し、健康的な肌を促進します。寒さは毛穴を引き締め、吹き出物のリスクを軽減し、肌をフレッシュでリフレッシュさせます。
