パンケーキは栄養、食物繊維、タンパク質が豊富なので、朝食に最適です。さらに、カロリーが低く、砂糖が含まれていないことも、太りにくい理由の1つです。
カーリー・クロス有名モデルのさんが、美味しいだけでなく体型にも優しいオーツパンケーキのレシピを教えてくれました。このレシピは、パンケーキは好きだが太りたくない人に特に適しています。私たちの中に、それを望まない人がいるでしょうか？
準備に必要なのは バナナ、卵、オートミールまたはオートミール。 ビーガンの方は、卵の代わりにオーツミルクを使っても、同様に美味しくて健康的なパンケーキを作ることができます。準備プロセスは非常に簡単です。
オートミールパンケーキ
食材
- バナナ1本
- 卵 1個（ビーガンの場合はオーツミルクなどの代替品でも可）
- オートミールまたはオートミール
手順
- 熟したバナナ、卵（または卵代替品）、オートミールまたはオートミールをブレンダーで混ぜます。滑らかな生地になるまで混ぜます。必要に応じて、バニラエッセンスやシナモンを加えて風味を高めることもできます。
- 鍋を中火で加熱します。生地を加える前に、フライパンが十分に加熱されていることを確認してください。
- 少量のパンケーキ生地を型に注ぎます。パンケーキが均一になるように生地を広げます。
- パンケーキを黄金色になるまで片面約1分ずつ焼きます。調理済みかどうかは、スパチュラでそっと持ち上げて、裏面にきれいな焼き色がついているかどうかを確認してください。次に、慎重にひっくり返し、反対側もさらに1分間焼きます。
- パンケーキが調理されたら、皿に移し、残りの生地をすべて使い切るまで同じプロセスを繰り返します。
- 温めてお召し上がりください。必要に応じて、新鮮なフルーツ、メープルシロップ、ギリシャヨーグルト、ナッツなどのアクセサリーでパンケーキを飾ることができます。
