完璧主義は美徳ではない。高い基準を持っていることの証でもなければ、ましてや自分が優れていることの証明でもない。それは神経症だ。それは、朝の3時にあなたを起こし、10年前の失敗のテープを聞かせる、小さくて邪悪な声なのだ。
完璧主義 コントロールできない世界における、コントロールへの強迫的な欲求です。「ただ物事を正しく行いたいだけ」と自分に言い聞かせているにもかかわらず、 あなたは実際に壁を建てている自分と現実の間にある壁。自分と人々の間にある壁。
なぜなら すべてが完璧であれば誰もあなたを批判することはできません。すべてが完璧であれば、誰もあなたを傷つけることはできません。完璧主義は卓越性の追求ではなく、 病的な恐怖 本当のあなた――不完全で、傷つきやすく、時には全く平凡なあなた――を誰かが見てくれる前に。そして、その恐怖はゆっくりと、しかし確実にあなたを窒息させていくのです。
防衛機制としての完璧さ
多くの人が、完璧主義と成功への欲求を誤解しています。この内なる衝動が最高の結果を出す原動力だと考えているのです。しかし、真実ははるかに辛いものです。 健全な野心 外向きです。質問は「どうすればこれをより良くできるだろうか？」です。 完璧主義 しかし、私は内向的で、常に「彼らは私のことをどう思うだろうか？」と自問しています。
の事例 防御機構それは、痛みから身を守ってくれると信じて身に着ける、重くて突き抜けられない鎧です。見た目も行動も生き方も完璧であれば、批判や非難、恥辱から逃れられると信じ込んでいます。
あなたは、自分が間違いを犯さない限り、誰も自分を傷つけることはできないと信じています。 そしてそれは幻想です。
判断や批判への恐怖
完璧主義者の心の奥底に深く根付いているのは 拒絶される恐怖製品が完璧であることを望んでいるのではなく、不完全な製品があなたという人間について何を意味するかを恐れているのです。
完璧主義者は、自分が何をするかということと、自分が何者であるかという点を区別しません。 プロジェクトが失敗した場合人は「私はこれに失敗した」とは言わず、「私は失敗者だ」と言います。この方程式は破壊的です。あらゆるタスク、あらゆるメール、あらゆるやり取りが、あなたの自尊心に対する国民投票と化してしまうのです。
リスクがあまりにも大きいため――アイデンティティが危険にさらされている――一歩一歩が耐え難いほど困難になります。弱さを見せればどんな大惨事が起こるかと常に不安に駆られながら、常に緊張感の中で生きていくことになります。
しかし皮肉なことに 人々は完璧を好まない完璧は冷たく、不毛で、距離を生み出します。私たちは、亀裂や間違い、そして自分が何をしているのかわからないと認める瞬間を通して、人として繋がります。完璧であることは、あなたを愛される存在にするわけではありません。 孤独を感じさせる.
先延ばしは準備ではなく、恐怖です。
ほとんど 陰湿な完璧主義 それは先延ばしという形で現れます。素晴らしいアイデアを思いついたのに、日の目を見る前にそれを諦めてしまった経験は、何度ありますか？ 「もう少し調査する必要があるだけです。」「このコースを受講するしかない」「適切なタイミングを待つしかない」と、あなたは心の中で言いました。
これは準備ではありません。生産性を装った恐怖です。完璧主義は、すべてを理解し、あらゆるシナリオを予測し、あらゆるミスを防ぐことができるようになるまで、準備が整っていないと確信させます。なぜなら あなたの基準は信じられないほど高いあらゆる課題がほとんど不可能に思えます。そして、失敗を恐れるあまり、そもそも始めることを避けてしまいます。
身体的および心理的影響
この一見すると 完璧 それは天文学的な額であり、私たちは毎日、しばしば知らないうちにその代償を払っています。その代償は、精神的な健康、慢性的な疲労、燃え尽き症候群といった形で現れます。 体は常に警戒状態にあるなぜなら、それは決して「十分」ではないからです。
それは決して十分ではない。決して十分速く、決して十分美しくない。この絶え間ないプレッシャーは、不安、不眠症、心身症につながります。さらに悪いことに、完璧主義は人間関係を壊してしまいます。
常に自分や他人を測り、評価する人と一緒に長く暮らすことはできません。パートナー、子供、同僚からも同じように評価されるのです。 あなたは不可能な基準を期待している彼らはそれを果たすことができない。
最後に あなたは一人ぼっちになる 完璧な山の頂上に立っても、疲れ果てて空虚で、何の成果も抱きしめることができない。
次に不完全さに対する恐怖に襲われたときは、自分自身にこう問いかけてください。 「最悪の事態って何だろう？」 また、電子メールに誤字脱字があったり、完璧な髪型で会議に出席しなかったりしても、世界が終わるわけではないことに気づくでしょう。 自分の弱さを見せろ怖いと言いましょう。他の人に気づかれる前に、自分の間違いを認めましょう。
完璧主義という重い鎧を脱ぎ捨てた瞬間、あなたは初めて本当の意味で息をするかもしれません。人々があなたを好きになるのは、あなたの功績のためではなく、あなたの本質のためだと気づくでしょう。そして何よりも、あなたはずっと、ありのままのあなた、傷や欠点も含めて、それで十分だったことに気づくでしょう。
