エネルギー補給のために朝にバナナを食べるのが良いという話を聞いたことがあるかもしれませんが、寝る前にも良いことをご存知ですか？
就寝前にバナナを食べるという毎日の習慣が、良い夜の睡眠の鍵となります。睡眠の質を向上させるためのさまざまな方法はたくさんありますが、これを行うための簡単で効果的な方法は、これを毎晩行うことです。 あなたは寝る前に食べます バナナ. なぜ？
バナナには、血圧と心拍数の調節に重要なミネラルであるカリウムが豊富に含まれており、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。また、バナナは味が良くてとても食べやすいです。
しかしそれだけではありません！
睡眠に最高の効果をもたらしたい場合は、バナナと ピーナッツバター。 ピーナッツバターにはタンパク質とアミノ酸のトリプトファンが豊富に含まれており、トリプトファンはセロトニンに変換され、その後睡眠を調節するホルモンであるメラトニンに変換されます。バナナとピーナッツバターの組み合わせです 素晴らしい方法 睡眠の質を向上させるために。
寝る前にバナナを食べて... 写真: Antoni Shkraba / Pexelsしたがって、睡眠に問題がある場合、または夜の習慣を改善したい場合は、毎晩寝る前にバナナを食べるか、ピーナッツバターを添えてみましょう。あなたの体と睡眠はあなたに感謝するでしょう！
もっとよく眠りたいなら、準備をしましょう 食生活の重大な変化。
バナナとピーナッツバター 就寝前に行うことが、夜の安眠への解決策になる可能性があります。寝る前に食事をしたことがある人なら、消化に時間がかかり、目が覚めてしまう可能性があるため、消化が難しい食べ物を食べることはお勧めできないことを知っています。
しかし、脳は忙しい一日の後に甘いものを欲しがることが多いため、我慢するのが難しい場合があります。
バナナとピーナッツを食べます。写真: Volodymyr Hryshchenko / Unsplash幸福感 筋肉を弛緩させるカリウムとマグネシウムが豊富なバナナや、メラトニン生成を刺激するアミノ酸を含むピーナッツバターに含まれています。
一緒に摂取すると炭水化物とアミノ酸の組み合わせが良くなります 睡眠の質。これは、毎晩寝る前に試してみることをお勧めする夢の組み合わせです。
