私たちの多くにとって、朝は慌ただしく始まります。私たちは、今が本当にベッドから出る時間だと判断する前に、目覚まし時計を少なくとも 10 回スヌーズさせます。急いでいると、時間がなくなって朝食のことを忘れてしまいがちです。私たちの多くが早朝のことを軽蔑するのも不思議ではありません。でも驚くなかれ、実は朝が好きな人もいるのです。そして、これらの人々は、幸福感を高め、一日に目的を与える控えめな朝の儀式を行っています。では、幸せな人の朝の習慣とは何でしょうか？
1. 彼らは感謝の気持ちで目覚めます。
感謝の気持ちは、一般的な満足感と結びついています。幸せな人々 彼らは愛で一日を始める。それは、彼らが自分の人生と人生が提供するすべての小さな宝物に心から感謝していることを意味します。朝、幸せな人は感謝の気持ちを伝える あなたのパートナーに対してさえ、彼らがサブベッドから立ち上がる前に。時には感謝の気持ちを書き留めることもあります。
2. 毎朝が新しい朝です。
幸せな人は、新しい一日を全く違う形で始める必要があることを知っています。昨日はダメな日だったかも知れませんが、 今日は成功と冒険のための新しい日です。たった一度の悪い日でも破壊されなかった人は、より回復力があります。そして、立ち直る力は、目的と幸福がここにあるというしるしです。
3. 彼らは祈ったり瞑想したりします。
最も幸せな人の多くは、 霊的な人々。祈りは私たちを創造してくださった方とつながり、感謝する方法です。瞑想は心を集中させ、神経を落ち着かせ、心の平安をもたらします。幸せな人は使う 肯定的な肯定 新しい日の手のように。毎朝の日課 スティーブ・ジョブズ それは鏡を見て、「もし今日が人生最後の日だとしたら、今日やろうとしていることをしたいだろうか?」という質問でした。
4. 彼らは本を読みます。
幸運な人の中には朝読書をする人もいます 経典、 2番 感動的な物語。このような文献を読むという儀式は、彼らの洞察力と知識を広げることを可能にします。彼らは前向きな気持ちと新鮮なアイデアで一日を始めます。
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5. 物事をシンプルにして、急いで外に出ないでください。
複雑な朝のルーチンを維持するのは難しいため、私たちは失敗、ストレス、不安、そして朝の平穏を奪われる運命にあります。幸せな人たちのルーチンは、 単純なもの、彼らはそうであるため、 前の晩に準備した。彼らは作業服を選び、昼食とコーヒーを準備しました。このような単純なルーチンにより、朝の変則を回避し、時間通りに出勤することが可能になります。
6. 彼らは運動します。
運動は、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどの健康的な脳内化学物質を刺激し、 ストレスの影響の一部を軽減する また、うつ病の症状もいくらか軽減されます。運動は十分に大きなメリットがあるため、幸せな人は朝一番に運動をする傾向があります。また 意志は朝が一番強い。朝の運動は血液循環を促進し、健康を維持します 一日を通してより多くのエネルギーを.
7. 新鮮な空気を供給します。
朝の散歩は誰にとっても有益です。ウォーキングは脳の創造性を刺激するのにも有益であることがわかっています。犬を飼っている場合は散歩もします。距離に関係なく、人と犬の散歩は幸せです 朝の時間に非常に必要な運動形式。幸せな人は犬の散歩をし、新鮮な朝の空気を吸い込み、活力を感じます。
8. 彼らは自分たちの環境と現在の美しさを高く評価します。
朝、犬と一緒に朝の散歩に出かけたり、窓際のお気に入りの椅子に座らせたり、 彼らは常に時間をかけて環境に感謝します。これにより彼らは元気づけられ、新しい一日に興奮するようになります。自分たちがこの瞬間にいるという認識 今、そして彼らが自分たちの人生を目撃していること、現在に感謝するのに役立ちます。
