座り方に気をつけていますか？現代のテクノロジーは光の速さで進歩しているため、人々はあらゆるものを目の前に持っており、マウスをクリックするだけですべての情報を入手できます。同時に、これは私たちが最近座って過ごす時間がますます増えていることを意味しており、すでに鳥のさえずりは私たちにとって最善ではありません。
座っている それは21世紀の生き方です。今のライフスタイルに合わせて 私たちはますます多くの時間を費やします テレビでも、特にコンピューターでも。私たちの多くはすでに 1 日 8 時間を職場でコンピュータ画面の前で過ごしており、その後は夜はテレビの前で、もちろん横になったり座ったりして過ごしています。座りすぎは体に良くないということは幼いころから聞かされます。
幸いなことに、すべてが一見したほど暗いわけではありません（もちろん、テレビ画面上ではありません！） - エクセター大学の研究者は、5,000人の参加者を16年間追跡し、彼らの座っている時間を測定しました（職場、椅子の前）テレビなど）そして非常に興味深いものを思いつきました 所見 – つまり、彼らは、長時間座ることと、 死亡率の増加、今まで彼らが想定していたように。
そして、それはどのようにして可能なのでしょうか？その結果、(仕事でもプライベートでも) 長時間座って過ごす人のほとんどが、 スポーツに取り組む 少なくとも週に12時間。
続きを読む： 薬としての音楽 - 音楽で解決できる 10 の問題
したがって、私たちも注意を払えば、座ること自体は有害ではありません 十分な動き。座ることと健康状態の悪化との唯一の関係は、私たちが自分自身で十分な動きを心がけていない場合に起こり、当然のことながら十分なエネルギーを消費せず、体を十分に運動させない場合に起こり、遅かれ早かれ肥満やそれに関連する問題につながります。
それはどういう意味ですか?座って過ごす長時間を数時間で解消できるように 激しい練習 週ごとに？あなたはできる！
研究者らは、1日8時間以上座っている研究参加者のほとんどが徒歩か自転車で通勤し、十分な運動を行っていることを発見した。少なくとも毎日 40分間の適度な運動 座ることによる悪影響を防ぐことができます。仕事が終わったら自転車に飛び乗りましょう。しかし、その選択肢がない場合は、家に帰ったら部屋中を踊り、小さなスクワットでも数回スクワットをしてください。 前向きな変化 望ましい結果をもたらすことができます。
