太平洋の真ん中にある小さな島、沖縄の日本人が、なぜこんなにも長生きし、幸せに、しなやかに、笑顔で暮らしているのか、不思議に思ったことはありませんか？ 50 代の私たちがすでにコラーゲンサプリメントやマッサージチェアの割引を探している間に、彼らは 90 代になってもまだガーデニング、ダンス、料理、社交、生活を楽しんでいます。そしてその秘密は奇跡の薬や遺伝子の宝くじではなく、「生きがい」と呼ばれるシンプルな哲学にあります。
生きがい それはあなたの「朝起きる理由」であり、あなたの人生に意味を与えるものなのです。長く健康で充実した人生を送るための日本のレシピです。これには 10 個の基本ルールが含まれています - 複雑な手続きは不要、高価な器具は不要、ザワークラウトで解毒する必要もありません。ただ常識と勇気、そして人生に対する情熱だけ。百歳以上の人の秘密を発見する準備はできていますか?
生きがい：日本流、幸せで長生き、健康な人生を送るための10のシンプルなルール
1. 活動的であり続けること。決してやめないこと。
退職？沖縄ではダメ！そこの人々が「働くのをやめる」のは、彼らが「本当に働いた」ことがないからではなく、自分たちを幸せにしてくれることをしたからだ。ガーデニング、料理、紙の花作り、新しいスキルの習得など、アクティビティが鍵となります。運動は必ずしも健康を保つことではなく、目的を持って日々の生活を送ることです。
2. 食べ過ぎない - % を 80 個まで食べます。
腹八分 – 満腹になったら食べるのを止めるというルール。簡単？正確にはそうではありませんが、日本人は毎日それを実践しています。こうすることで、消化に負担がかからず、エネルギーが維持され、厳しいダイエットをしなくてもスリムな体型を維持できます。文字通り、少ないほど良いのです。
3. ゆっくりお楽しみください。
突進は殺す。日本人は人生は競争ではないことを知っています。それは茶道です。携帯なしでランチです。ゆっくりと家に帰りながら、近所の人と会話をします。意識を持って物事を行うと、より良く、より心の平安をもって物事を行うことができます。
4. 良い友達に囲まれてください。
コミュニティの力こそが、生きがいの核心です。あなたには友達の小さな村がありますか?そうでない場合は、構築を開始してください。友情、社交、お茶を飲みながらの会話、こうしたすべての交流が孤独や憂鬱、さらには心臓病を予防します。沖縄には「モアイ」と呼ばれる特別な制度があり、これは生涯を通じて互いの側に立つ人々の集団です。
5. 自然とつながる。
自然は貴重なセラピストです。日本人は自然を崇拝し、森の中を歩き、木に触れ、川の音を聞きます。そして、科学的にも、森林浴はストレスや血圧を下げ、気分を良くする効果があることが証明されています。最後に木を抱きしめたのはいつですか?
6. 笑う！
笑いは子供っぽいものではなく、健康的です。日本人は微笑みと敬意ある気楽さの達人です。笑いは幸せホルモンを放出し、ストレスを軽減し、さらには寿命を延ばします。そして、どんなフィラーよりもシワを魅力的に見せます。
7. 感謝の気持ちを持ちましょう。
毎日少し時間を取って感謝しましょう。たとえその日がひどい日だったとしても、温かいシャワー、朝食、猫の鳴き声に感謝することができます。感謝の気持ちは、脳を「何が足りないのか」から「すべて十分持っている」へと変化させます。そしてそれは魔法です。
8. 次の誕生日に向けて、体調を整えておきましょう。
ビキニの季節のためでも、他人の意見のためでもありません。しかし、あなた自身のために、来年も踊り、歩き、笑うことができるように。沖縄の人は自重トレーニングやストレッチをしたり、たくさん歩いたりします。フィットネスカードはありません。ただ自分自身に捧げるだけです。
9. 自分の生きがいに従いましょう。
あなたにインスピレーションを与えるものを見つけましょう。それは仕事である必要はありません。趣味、情熱、子供の頃の夢でも構いません。生きがいとは、自分の人生に意味があると感じることです。これを見つけると、週末までの時間を数えるのではなく、笑顔で朝が始まります。
10. 今この瞬間を生きる。
昨日はあなたはいませんでしたね。明日はない。あなたは今です。日本の生き方は意識を重視します。初めてご飯を食べるつもりで食べてください。お茶を薬のように飲みなさい。あたかもその人だけがその人であるかのように一緒にいてください。今この瞬間こそが唯一の本当の瞬間であり、唯一大切な瞬間です。
イキガイは一時的な流行ではありません。それは機能する古代の哲学です。その証拠は、98歳になっても孫のために料理をし、庭の手入れをし、子供のように笑う元気な100歳以上の高齢者たちだ。そして私たちは 沖縄そうすれば、私たちは、より大きな意味、より大きな健康、より大きな内なる充足感に向かって、毎日小さな一歩を踏み出すことができます。あなたも自分の生きがいを見つける時期が来たのかもしれませんね？
最終更新日 2025-05-01 / アフィリエイトリンク / 写真提供: Amazon Product Advertising API
