最適な寝姿勢はあるのでしょうか？もちろんそうです、そしてそれは 2 つです。
専門家はそれがどれであるかを明らかにしました 最高の寝姿勢。まあ、実際には2つあります。睡眠障害があり、夜も眠れない場合は、この情報が役立つかもしれません。睡眠が幸福と健康に不可欠であることは誰の目にも明らかですが、睡眠障害に苦しむ人は年々増加しています。
最適な寝姿勢とは何でしょうか？
研究によると、すべての寝姿勢が同じように良いわけではありません。少なくとも国立睡眠財団によると、お腹の位置は最悪と言われています。この姿勢はいびきを軽減する可能性がありますが、筋肉や関節に圧力がかかり、さらなる痛みやしびれを引き起こすこともあります。 WebMD によると、うつ伏せで寝ると、腰や首、さらには背中にも負担がかかる可能性があります。うつぶせで眠るのが最も簡単な場合は、呼吸にもう少し余裕を与えるために、少なくとも枕を忘れないでください。
これがベストな寝姿勢です - 横向き
最適な睡眠姿勢は、既存の健康上の問題によって異なります。しかし、多くの専門家は、横向きに寝ることが健康に最も効果的であることに同意しています。仰向けで寝ると、無呼吸といびきが悪化する可能性があります。しかし、いびきをかく人でなければ、仰向けの姿勢も良いと国立睡眠財団は述べています。仰向けで寝る人は 8% だけですが、この姿勢は頭、首、背骨への圧力を軽減します。頭を適切に高くすれば、胃酸の逆流を防ぐことができます。
横向きに寝るのに最適な方法は何ですか?
国立睡眠財団によると、ほとんどの成人は胎児のような姿勢で寝ています。これがお気に入りの姿勢であれば、睡眠をさらに改善する方法があります。強くひねりすぎると呼吸が妨げられ、関節痛を引き起こす可能性があります。そのため、腰に負担がかからないように、できるだけ体をまっすぐにし、膝の間に枕を置きましょう。
ほとんどの人にとって、最も健康的な寝方は、左側を下にして足を曲げ、膝の間に枕を置くことです。この姿勢は背中の痛みを和らげ、大きないびきを防ぐことができます。
