筋力トレーニング、有酸素運動、健康的な食事は、シェイプアップと脂肪の燃焼に最適な方法です。しかし、どのカテゴリがより重要であるかを判断するのが難しい場合があります。まず第一に、本当に体重を減らしたいのであれば、どれくらい有酸素運動をする必要があるでしょうか？この永遠の質問に対する答えは、この記事で読むことができます。
本当に体重を減らしたい場合、どれくらいの有酸素運動を行う必要がありますか? 永遠の100万ドルの問題がついに答えられました。もちろん、質問と密接に関係していますが、 どのくらいの量、どのくらいのスピードで体重を減らしたいか。 体脂肪1kgには約 7000カロリー。負けたいなら 週に0.5キロこれが健康的な減量率である場合、1 週間で摂取カロリーより 3,500 カロリー多く消費する必要があります。そのためには、次のことを行う必要があります 週7回の健康的な食事 すること 30分間の有酸素運動 または 週に5回の厳しい食事制限 また 30分間の有酸素運動。著名なパーソナルトレーナーも同様のガイドラインをアドバイスしています。彼らは平均して推奨します 有酸素運動を週に5回行う 約後 30～45分。減量を成功させる主な要素は、 持続性。それを達成するには、自分自身に到達する必要があります あなたは厳しすぎません。あなたは運動時間を減らしたいので、 もっと定期的に.
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