「泣くことは弱さのしるしではありません。生まれたときから、それは生きていることのしるしです。」 – シャーロット・ブロンテ
泣くことが最善の解決策となることもあります。泣いてます。 悲しみ、幸福、ストレスなどの感情に対する正常な反応しかし、よく泣く人は感情を抑えることができない弱い人だと思われがちです。涙は苦悩を表現するだけでなく、カタルシス効果も持っています。泣くことは強さの表現です。誰もが自分の感情や痛みを受け入れ、適切な方法で表現できるわけではないからです。
『泣くこと：涙の謎』の著者であり、ミネソタ・アルツハイマー研究センターの創設者でもある神経科学者ウィリアム・H・フレイ2世博士は、泣くことの影響と結果を20年にわたって研究してきました。 「泣くことは、フラストレーションや悲しみに対する感情的な反応であるだけでなく、心臓病やその他のストレス関連障害のリスク増加など、身体に悪影響を及ぼす可能性のあるストレスを軽減する健康的な方法でもあります。」 彼は言います。
彼の研究によれば、 女性の 85 パーセントと男性の 73 パーセントは、泣いた後に悲しみや怒りが和らぎます。 科学者たちは、泣くのに最も健康的な時間枠を次のように決定しました。 午後7時から午後10時の間
では、思いっきり泣くのはなぜ良いことなのでしょうか?
1. 泣くとストレスが軽減される
長期的なストレスは心臓発作のリスクを高め、脳の一部に損傷を与え、消化器系の問題を加速させ、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。泣くことは体の全体的な状態に良い影響を与えます。それは、私たちが自分自身の中に蓄積してきた感情的な重荷やあらゆる否定的な感情を取り除くのに役立ちます。悲しいときや心配なときなどにストレスを解消したいときは、思いっきり泣いてください。
2. 泣くと血圧が下がる
泣くと血圧が下がり、心拍数が落ち着くことが証明されています。この研究は、泣き出してしまう症状を経験した個人を対象に実施されました。治療後に血圧を測定すると、血圧は低下し、心拍数は遅くなっていました。
3. 涙は体内の毒素を排出する
フレイ博士は、泣くことで体内の毒素の量が減ることを強調しています。涙は、感情が乱れているときに体内に蓄積されるストレスホルモンのコルチゾールを放出するのに役立ちます。泣くことは精神的、肉体的な解放であり、それによって人々は痛みから解放され、再び生きることができるのです。
4. 泣くと体内のマンガン濃度が下がる
泣くと、気分に影響を与えるミネラルであるマンガン濃度が体内で低下すると言われています。涙の中の濃度は血液中よりも高いです。マンガン濃度の上昇は不安やイライラにも関連しています。
5. 泣くことは共感を呼び起こす
すべての哺乳類は涙を流すことができますが、感情的なストレスを受けたときに泣くのは人間だけであると言われています。泣くことは、私たちが自分の気持ちを認識するのに役立ちます。それは、個人の感情と内面の状態の表現です。感情は、他人が苦境に陥っているときに、私たちに共感を抱かせます。涙は抑えるべきものではありません。涙は感情に対する完全に正常な反応です。
次に泣きたくなったときは、自分のためにも涙を我慢しないでください。静かな場所、泣きやすい肩を探して、彼らを解放してあげましょう。叫んで、すべての痛みと問題を涙とともに流しましょう。
