新年の最初の月はいつも複雑な気持ちでいっぱいです。新しいことを始めるときの興奮はすぐに消え、日々の義務のせいで現実に引き戻され、暗くて寒い日は良い気分を維持するのをさらに困難にするだけです。しかし、一年の中で最も憂鬱な日と言われる日があります。それはなぜ特別なのでしょうか?そしてそれに対抗するにはどうすればよいでしょうか?
毎年 1月の第3月曜日 「一年で最も憂鬱な日」という特別な称号が与えられたり、 ブルーマンデー。この日は、世界中の多くの人々が直面する疲労感、気分の落ち込み、全般的な意欲の低下と同義です。なぜこの特定の日なのか？
なぜ「ブルーマンデー」は私たちにこれほど強い感動を与えるのでしょうか？
ブルーマンデーは、この期間中に重なり合うさまざまな要因に基づいて決定されると言われています。
ウィンターブルース:
日光の当たらない寒くて暗い日は、私たちの気分に大きな影響を与えます。自然光の不足は、私たちの生体リズム、特に睡眠と気分を調節するホルモンであるメラトニンとセロトニンの生成に影響を与えます。これらのホルモンのバランスが崩れると、私たちは疲れたり、憂鬱になったり、エネルギーがなくなったりすることがよくあります。
お祭りの高揚感は終わりました。
クリスマス休暇や新年パーティーが終わると、私たちは日々の仕事に戻りますが、多くの場合、未完了のタスクの長いリストが山積みです。クリスマスの明かりが消え、幸福感は薄れ、私たちは冷たく平凡な日常の中にいることに気づきます。
経済的な懸念:
多くの人にとって、1 月は 12 月の散財による経済的影響に直面することも意味します。銀行取引明細書を開いて将来の出費について考えると、さらなる負担を感じます。
失敗した新年の抱負:
私たちは、体重を減らす、もっと運動する、ストレスを減らすなど、多くの野心的な目標を持って新年を始めることがよくあります。しかし、その誓いを守るのが思ったより難しいとわかると、自分に失望することがあります。
ブルーマンデーは科学的根拠に基づいていますか?
多くの人がブルーマンデーの存在を信じていますが、科学者たちはこの日には確固たる科学的根拠がないと警告しています。これは、イギリスの旅行代理店がプロモーション キャンペーンの一環として 2005 年に導入した概念です。それにもかかわらず、1月の第3月曜日は、多くの人にとって1月が感情的に困難な月であることを象徴的に思い出させるものとなりました。
ブルーマンデーにどうやって対抗できるでしょうか？
- 光を見つけてください: 可能であれば屋外で時間を過ごすか、光療法を利用してください。
- 体を動かしてください: たとえ短い散歩であっても、運動は気分を改善することが証明されています。
- 何か素敵なことを計画してください: 友人との会議を企画したり、休憩を予約したり、単にリラックスするための午後の計画を立てたりしましょう。
- 小さな勝利に焦点を当てる: 失敗した目標に焦点を当てるのではなく、小さな達成を祝いましょう。
ブルーマンデーはマーケティング上の発明かもしれませんが、その意味は私たちの 1 月の経験に深く根ざしています。憂鬱に負けるのではなく、少しずつ気分を改善する機会として利用しましょう。やる気がなくなったら、雨の日の裏には太陽が輝いていることを思い出してください。
