健康的なライフスタイルの探求に終わりがないように見える世界では、選ばれたグループの人々がうらやむほど簡単にそれを乗り越えているようです。このような人々は、流行のダイエット法や過酷な運動療法の厳しく、非現実的な要求に屈することなく、理想的な体重を維持するための暗号を解読したように見えます。彼らの秘密は何でしょうか？時折の贅沢ではなく、むしろ毎日の習慣が違いを生むことがわかりました。
基本的に、困難な戦いをせずにスリムを維持する秘訣は、シンプルでありながら効果的な一連の習慣を採用することです。毎日の決断が私たちの健康と幸福を形作ります。もし 私たちは選択的に食事をし、 自分の体の声に耳を傾け、量よりも質を選び、マインドフルな食事を取り入れ、さまざまな方法で活動的に過ごすことで、私たちは皆、楽しむことができます。 より健康で幸せな生活.
このアプローチは制限や罰に関するものではなく、食事と運動とのバランスの取れた持続可能な関係を促進するものです。そしておそらく真実はまさにこのバランスの中にあります スリムを維持する芸術 努力なしで。
写真：ニコール/ペクセルズ
1. 選択的な食事
選択的な食事の技術は、健康的な体重を楽に維持する人々に共通しています。あなたの代わりに 厳しい制限を設定し、体の声に耳を傾ける そして思慮深い決断を下します。たとえば、フライドポテトと肉のどちらかを選択する場合、彼らは肉とサラダを選択し、後でちょっとしたご褒美を食べるかもしれません。食べ物を楽しむだけでなく、不自由さを感じずに、いつ、何をより健康的な選択肢に置き換えるべきかを知ることも重要です。
2.体の声を聞く
痩せている人の最も賞賛すべき特質の 1 つは、満腹になったときに食べるのをやめる能力です。そんなことがよくある社会では、 食品ロスに眉をひそめる、皿の上に食べ物を残すという考えは異質に思えるかもしれません。ただし、もう満腹のときに食べると、不必要なカロリー摂取になります。重要なのは、体からの満腹信号が聞こえたら、適切な量を提供または注文し、皿にあるすべてを食べないことです。
3. 量より質
贅沢をすることに関しては、楽にスリムを維持できる人は、良い意味で好き嫌いが多いです。贅沢なデザートに散財して、それが期待に応えられなかった場合、彼らはためらわずに食べずに残します。その洞察力 彼らにとって本当に価値のあるカロリーだけを確実に消費するようにし、 それにより、量よりも質の重要性が強調されます。教訓はシンプルです。味覚を喜ばせ、体に栄養を与えるものを食べ、残りは食べないでください。
4. 儀式としてのマインドフルな食事
現代の生活のペースが速いと、外出先で食べたり、マルチタスクをしながら食べたりするため、食事は後回しになってしまうことがよくあります。この傾向とは反対に、健康的な体重を維持している人は食事を神聖な儀式として扱います。完全に 食事に専念すると、通常、消費カロリーが減り、満足感が高まります。 このマインドフルな食事の習慣、つまり食事中にしっかりと存在することは、食べ物との関係を強化し、過食を防ぐのに役立ちます。
5. 動きを日常生活に組み込む
最後に、痩せている人を他の人から分ける重要な習慣は、活動的であり続ける自然な傾向です。研究によると、定期的に起きたり、階段を上ったり、電話をしながらペースを合わせたりするなど、運動以外の小さな活動を行うと、1 日あたりさらに 350 カロリーを消費する可能性があります。彼らが見つけたとき 動く喜びを感じ、それを日常生活に組み込む、代謝を促進するだけでなく、座りっぱなしのライフスタイルに関連する数え切れないほどの健康上の問題を防ぎます。
