時間を巻き戻して老化を遅らせてみませんか?健康第一人者のベン・グリーンフィールド氏は、それは可能だと主張している。彼の革新的な方法、古代の知恵と最新の科学的発見の組み合わせにより、彼はわずか 3 年間で生物学的年齢を 17 歳も減少させました。彼のアプローチは運動と栄養だけでなく、感情的および精神的な健康にも焦点を当てています。
グリーンフィールド 概日リズムの最適化から再生のための先進技術の使用まで、さまざまな実践を含む健康への根本的なアプローチで知られるようになりました。彼のアドバイスの中には、珍しいものや物議を醸すものもありますが、長寿に対する総合的なアプローチへの洞察を提供します。彼の物語は、健康と生活の質を改善する方法を探している多くの人々にインスピレーションを与えます。
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健康第一人者ベン・グリーンフィールドはどのようにして生物学的年齢を17歳逆転させたのか
1. 食生活の変化
グリーンフィールドは、自然由来の栄養豊富な栄養素に焦点を当てています。 未加工食品。彼はそれを避けます 植物油、細胞膜や脳に悪影響を及ぼすと言われています。彼は、次のような高品質のオイルに交換することをお勧めします。 オリーブ。彼が特に重要性を強調しているのは、 コーヒーの最適化、認知機能を向上させるために、100 mgのテアニンまたはトゥルシー植物抽出物を強化することを推奨しています。脳の強化におすすめ 冷たいシャワー そして露出 日光 より良い概日リズムのために。さらに、いわゆる ボックス呼吸 （4秒間隔の呼吸：4秒間息を吸い、4秒間息を止め、4秒間息を吐き、4秒間息を止め、これを繰り返す）ストレスを軽減し、集中力を高めます。
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2. 体力の変化
彼はフィットネスを向上させます 「打って、歩いて、振る」テクニック 彼は、空腹時にブラックコーヒーを一杯飲み、その後、早歩きやヨガなどの低強度の運動を 20 ～ 25 分間行い、最後に冷水シャワーを浴びます。血糖値をより良く調節するために行われます。 食事の前に短時間で激しい運動をする、スクワットやジャンピングジャック（わずか30秒）、食後の10分間のウォーキングなど。同氏はまた、野生の植物、色とりどりの野菜や果物などの「本物の食べ物」をもっと取り入れ、赤身の肉の過剰摂取を避けるようアドバイスしている。練習も彼にとって重要だ 「アーシング」、 裸足で大地と触れ合うことで、体の毒素が中和され、睡眠が改善されます。彼は、計画的な運動に加えて、日中の低強度の活動の重要性を強調しています。 1 日あたり 13,000 ～ 15,000 歩.
3. 心の健康状態の変化
グリーンフィールドは、人生の目的を見つけることが長寿にとって重要であると信じています。彼は、自分の考えを表現する文章を毎日読んで、それを自分の中に取り入れることを勧めています。 人生の使命。ベンの目的は、人々がより冒険的で楽しく充実した生活を送れるようにすることです。 感謝の気持ちを実践する それは体にプラスの効果をもたらし、さらには DNA の発現にもプラスの効果をもたらし、寿命を延ばします。彼はまた、次の機会を探すようアドバイスしています。 オキシトシンの放出 – 家族や友人との関係を強化することによる愛のホルモン。精神状態と睡眠を改善するために使用されます 音響療法、リラックスして心のバランスを整えるバイノーラルトーンなど。
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グリーンフィールドの方法は極端な場合が多いですが、食事、身体活動、心の健康を意識的に変えることで長寿を達成できることを教えてくれます。彼のアドバイスをいくつか取り入れるだけで、私たちもより良い健康と長寿への旅を始めることができます。
