日焼け止めを使用する際の 5 つの重要なヒント: 皮膚科医が語る、「すべきこと」と「してはいけないこと」

肌の健康に関して、太陽は親友にもなりますが、最悪の敵にもなります。必要なビタミンDを摂取できる一方で、紫外線への過度の曝露は皮膚の老化、色素斑、皮膚がんの原因となります。皮膚科医は適切な日焼け止めの重要性を常に強調していますが、日焼け止めを使用する際に人々が犯す誤解や間違いは依然として多くあります。以下では、晴れた日を安心して楽しむために、日焼け止めですべきこととしてはいけないことを 5 つ紹介します。つまり、日焼け止めを使用するための 5 つの重要なヒントです。

これはやらなければなりません！

1. 広域スペクトルの SPF を使用する

広域スペクトルの SPF が UVA および UVB 光線から保護します。 UVA 線は皮膚の老化、色素沈着、弾力性の喪失を引き起こし、UVB 線は火傷を引き起こします。博士。サム・バンティング氏は、UVA 光線はガラスを透過し、長期的なダメージを引き起こす可能性があるため、一年を通じて紫外線から保護することが重要であると指摘します。

2. 適切なタイプの日焼け止めを選ぶ

日焼け止めは化学日焼け止めと物理日焼け止めに分けられます。化学クリームは紫外線を吸収しますが、酸化亜鉛と二酸化チタンを含む物理クリームは紫外線を反射して吸収します。両方を組み合わせることが最善の保護法ですが、敏感肌や皮膚科処置後は物理クリームの方が適しています。

そんなことはできません！

3. 日焼け止めの量をケチらないでください

十分な量のクリームを使用することが効果的な保護の鍵です。博士。バンティングでは、顔と首に小さじ 4 分の 1 (1.25 ml) を推奨しています。皮膚のすべての部分を保護するには、均等に塗布する必要があります。

4. メイクのSPFに頼らない

ファンデーションや色付きの保湿剤の SPF だけではおそらく十分ではありません。ほとんどの人は必要な保護を達成するのに十分なメイクをしていないため、十分な SPF を持つ専用の日焼け止めが必要です。

5. 低いSPFを使用しないでください

常に少なくとも SPF 30 の日焼け止めを選択してください。ただし、最適な保護が必要な場合は、SPF 50 の方が良い選択です。 SPF が高いほど、特にクリームの塗布量が少ない場合に、保護効果が高くなります。

日焼け止めは、皮膚の健康を維持し、早期老化、色素沈着の変化、皮膚がんなどの深刻な問題を防ぐための鍵です。皮膚科医のアドバイスに従い、日焼け止めを正しく使用するようにしてください。広域スペクトルの SPF を選択し、肌に適した種類のクリームを使用し、塗布量をケチらず、メイクアップの SPF に依存しないでください。 、最適な保護を実現するには、常に高い SPF を選択してください。日焼け止めを一貫して正しく使用すれば、晴れた日を安心して楽しむことができ、肌を今後何年にもわたって健康で若々しい状態に保つことができます。予防が最大の防御であることを忘れずに、季節や天候に関係なく、毎日のスキンケアを心がけてください。