病気がなくても正常な老化は、身体の自己修復能力が徐々に低下する避けられないプロセスです。私たちには何も変わっていないように見えますが、変化に気づくのは数十年後です。そして、私たちはしわや体重増加についてだけ話しているのではなく、10年間に起こる他の多くの変化について話しています。
それまで 20年 あなたの体はかなり大きな変化を経験しました – あなたは 思春期から成人期へ そして、ピンクの壁の色はおそらくあなたの部屋に最適な色ではないことに気づきました。この期間はあなたにとって大変だったかもしれませんが、今後数十年でさらに大きな喜びを経験するでしょう肉体的および精神的な混乱。そして、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？
生理学的には、老化は徐々にではありますが、一定です。」臓器系の侵食これは多くの場合、最大限の努力とストレスにさらされた場合にのみ明らかです。健康な人の体は、通常、晩年になると臨界点に達します。これは、次のような理由により、直面する問題を克服できなくなるからです。 身体能力の低下、それを修正するだけです。
一部の変更は以下に影響を与える可能性があります。 他人があなたをどう認識しているか あるいはどうやって あなたは自分自身を認識します、ただし影響はありません 生活の質.
身体は10年ごとにこう変化します。
20代から30代まで
20代 それらは私たちが感じる時間です 若々しい、 満杯 エネルギー そして私たちはめったに考えません エージング、しかしそれでも私たちのものには小さな変化が起こります 体、彼らはそれさえしないかもしれません 私たちは気づきます。それ以外の場合はそうです 体 それぞれ 個人 さまざまですが、そうすべきです 大多数 プロセス に開催されました 同じ方法.
- 骨の成長は止まるはずだ
- コラーゲンの生成が減少すると考えられています
- 親知らずが生えてくるはずです
アドバイス：今は太りすぎではないかもしれませんが、潜在的に体重が増加する可能性があるため、体に取り込む食べ物に注意を払うことをお勧めします。コラーゲンを含む食品を食べることもおすすめです。それらは、肌の引き締まりをケアする独自のコラーゲンの構成要素の一定の供給源を体に提供すると考えられています。
30代から40代まで
からの移行について 30年から40年にかけて 私たちのものであるべきです 体 より大きな経験を積んだ 変化、徐々になりつつある より目立つ.
- 筋緊張は悪化するはずです
- 脂肪に置き換わる筋肉組織の量は減少するはずです
- コラーゲンとエラスチンの量が減少するはずです
アドバイス: 脂肪に置き換わり始める筋肉の緊張を強化するために、日常生活に身体活動を取り入れることをお勧めします。肌をケアし、日光にさらさないようにすることも重要です。
40代から50代にかけて
それらのいくつか 専門家 確かに 人間の体は38歳で発育のピークに達しますその後、実際のプロセスが開始されます エージング。変更があります より明白な そして、 もっと早く 展開する。
- 神経細胞の数が減ると言われています
- 体脂肪は蓄積されるはずです
- 視力が悪くなるはずだ
- 骨や関節がもろくなると言われています
- 女性の場合、血圧を上昇させ、エストロゲンというホルモンを減少させると言われています。
アドバイス: この年齢では、身体活動は心臓の機能にプラスの効果をもたらし、脂肪組織を減らすと言われているため、非常に重要です。激しい運動が苦手な方は、ウォーキングを試してみることをお勧めします。
50年代から60年代にかけて
アブラハム と同義です 劇的な変化、それは私たちのせいだけで起こるわけではありません 遺伝子、 だけでなく ライフスタイル。大多数 人々 次のような変化が起こります。
- 脳細胞は永久に損傷を受けると言われています
- 胃疾患のリスクが高いと言われています
- 記憶力が低下するはずだ
アドバイス：50代に入ると脳機能に多くの変化が起こり、より注意が必要になります。この年齢になると、集中力や物事を記憶することが難しくなってくると言われているので、脳の機能を高める食べ物を食べるのがおすすめで、読書や勉強も効果があると言われています。
60年代以降
これらの中で 年 変更はあなた自身のものであるべきです 体 明らか以上に。あなたはすでに社会的には高齢者とみなされています。しかし、それらも存在します 多くの内部変更、それをする人はほとんどいません 実現します:
- 神経と味覚受容体がうまく機能しないと言われています（味、匂い、温度を感じることがより困難になります）。
- 声の変化を経験するはずです
- 心機能が低下すると言われています
- 骨は薄くなるはずなので、これは身長に影響します
- 筋肉量は減少するはずです
- 再生は減少するはずです
アドバイス：この年齢になると、心臓の働きを観察したり、食事に気を配ったり、定期的に健康診断を受けることが大切と言われています。
体の変化 それらは私たちが抵抗できないものです 避けるために、しかし、彼らはできます ゆっくりしましょう。そして、これを達成することは私たち全員にとって明らかです。 より適切な食生活, エクササイズ, 学ぶ そして私たちが持っているもの 彼らはあなたを幸せにします。抱きしめてください！
