睡眠に関する通説をすべて知っていますか? 8時間の睡眠が必要だという考えは、多くの人にとってばかげているように思えます。本当にそんなに睡眠が必要なのでしょうか？成功者の中には、4時間の睡眠で十分だと主張する人もいます。研究により、睡眠が重要であることが確認されています。
Je 8 ur spanja mit ali resnica?
Rezultati raziskave oddelka za klinične nevroznanosti v Oxfordu so pokazale, da lahko ovržemo 6 mitov o spanju.
続きを読む： 寝る前に食べると良いものと良くないもの
1. Rana ura, zlata ura. Ustvarjalni in uspešni ljudje dobro spijo in ne začnejo dela zgodaj. Zgodnje vstajanje vpliva na povečano potrebo po kavi in poseganje po alkoholu v večernih urah.
2. Štiri ure spanja zadostujejo. Pomanjkanje spanja lahko povzroča zdravstvene težave, privede do izgorelosti in je pogosto krivec za prometne nesreče.
3. Najstniki so leni. Velikokrat najstnike označujejo za lene in utrujene, vendar je v resnici njihov bioritem drugačen. Raziskave kažejo, da bi v času, ko že začnejo pouk, potrebovali še dve uri spanca.
4. Nadure so neizogibno dejstvo. Opravljanje dela brez počitka vpliva na učinkovitost. Zdravniki zaradi izčrpanosti naredijo največ napak v dežurstvih, ki trajajo 24 ur.
5. S kurami spati in vstati. Tisti, ki začnejo delati v zgodnjih urah, se lahko spopadajo s čezmerno telesno težo, sladkorno boleznijo, razdražljivostjo in izčrpanostjo.
6. Spalnica je prostor za pobeg. Številni uporabljajo spalnico kot prostor za beg pred resničnostjo, zato vanjo namestijo TV, računalnik, vklopijo gretje. Raziskave kažejo, da spimo bolje, če odstranimo elektronske naprave in če je temperatura nekoliko nižja.
