ベッドの中で寝返りを打ちながら、天井を見つめて羊を数えたり、壁に四角形を描いたり、あるいは昔の恋人のことで眠れなかったりしたことは何回ありますか?睡眠は、最近ではほとんど贅沢品となっています。ブルースクリーン、慢性的なストレス、カフェインの英雄的行為（つまり、午後 6 時にコーヒーを飲む）の時代では、質の高い休息は本当にちょっとした贅沢品になりつつあります。そして、Netflix のトップ 10 リストが睡眠補助として役に立たないと、私たちは 90 年代の代替医療の本のタイトルのように聞こえるものを Google で検索し始めます。
そしてここで、いつものように、TikTokが登場します。バイラルトレンド、インスタントソリューション、そして...の世界です。 古代中国の指圧？はい、その通りです。最近話題になっている動画の一つに、安らかな安眠をもたらすと言われる極めて簡単な手のエクササイズを紹介するものがあります。ベルもオイルもヨガの蓮のポーズもありません。あなたとあなたの手だけです（いいえ、あなたが思っているものとは違います）。
この簡単なTikTokのトリックは、ぐっすり眠るのに役立ちます
朝まで安らかな眠りを約束するバイラルな指圧。朝の3回の内なる独り言についに終止符が打たれるかもしれません。
我々は一体何を見ているのでしょうか?
放送中のビデオ チクタク 数百万回再生され（自宅でもほぼ同じ回数）再生されたこの動画では、片方の手の親指と人差し指を使って、もう一方の手の薬指を優しく、しかししっかりと押すジェスチャーが紹介されています。それでおしまい。チャリンチャリンという音もなく、クリスタルを焦がしたり、パジャマのポケットにアメジストを入れて持ち歩く必要もありません。ほんの数秒集中するだけで、夢の国に行けます。
この技術の由来は 指圧何千年もの間実践されてきた学問 伝統中国医学（TCM）。これは、手の各指が単なる指ではなく、特定の臓器や感情につながる小さな通信アンテナであることを示しています。薬指は、たとえば、肺と悲しみの感情（真夜中にアデルを聴いたときに心に響く感情）と一直線上にあるはずです。
手のこの部分を押すと、体はそれを、身体的にも感情的にもスイッチを切る時間だと微妙に認識するはずです。指圧は神経系の自然な「リセット」として作用します。血行を良くし、リラックス効果を促し、そして一番のメリットは、 副作用はありません。突然の心の平安を、歓迎されない驚きと思わない限りは。
セルフ指圧の手順:
- 路面電車に乗っていない限り、横になっても座っても快適にフィットします。
- 片方の手で、もう一方の手の薬指を抱きます。親指と人差し指で軽く、しかししっかりとした輪を作ります。
- 30～60秒間押し続けます。それから手を交代します。
- その間に、バリ島にいるかのように（洗濯かごがいっぱいの寝室にいるとしても）、深くゆっくりと呼吸してください。
- 毎晩、歯磨きの後、本を読む前、または雨の音を聞きながら（もちろん携帯電話から聞くのが望ましい）繰り返します。
このテクニックを定期的に使用し、意識的に呼吸することで、体は「私は誰で、なぜ午前2時43分にまだ起きているのか」という状態ではなく、「夜間再生」状態に素早く切り替わるようになると言われています。
現実 > 奇跡
はい、純粋なメラトニンを手に入れましょう。 この技術は、より深刻な治療法の代わりとなるものではありません。。不眠症や不安が長期間続く場合は、必ず医師または睡眠専門医に相談してください。しかし、レッドブルを飲んだ猿のように頭がフル回転している夜には、この手のエクササイズがまさに必要なものかもしれません。 小さいながらも効果的なトリックそれはあなたを現実に引き戻します。
