うーん、スイカ。暑い日には、スイカを丸ごと1個食べられそうな気分になりますよね。でも、本当に安心してスイカを食べられるのでしょうか？「もう十分」って言えるレベルってあるんでしょうか？
どのように食べるかは本当に重要なのでしょうか? スイカ? 夏は大きな、 冷たいスイカのスライス甘くて爽やか、そして心地よい軽さ。すぐに私たちは制限なく飲みたくなります。ビタミンがほんのり入った水だから害はない、と多くの人は思っています。
スイカを過剰に食べると、静かに 代謝に負担をかける 予期せぬ問題を引き起こす可能性があります。
果糖 – 必ずしも無害ではない糖
スイカには、天然の果糖である果糖が豊富に含まれています。一見安全そうに思えるかもしれませんが、過剰な果糖は肝臓に脂肪を蓄積させる可能性があります。体内での処理はブドウ糖とは異なります。
過剰摂取は、使われなかったエネルギーが体内の最も敏感な部分に蓄積され、満腹感を損なわせる可能性を高めます。その結果、より頻繁に食べ物を欲しがるようになります。
夏にスイカを半分食べるという一見無害な習慣は、 体重が増加し、代謝が遅くなります。
「スイカが多すぎる」とはどういう意味ですか?
健康な成人の場合、数枚 （約300～500g） 通常、すぐに問題が発生することはありません。しかし、たとえ大きなスイカでも1日で1個食べると、胃もたれや電解質バランスの変化（スイカにはカリウムと水分が多く含まれているため）などの反応が出ることがあります。
持っている人 腎臓病、糖尿病 または、水分摂取を制限した食事をしている場合は、摂取できるスイカの量について事前に医師に相談してください。
子供はどうですか？
子どもにも同じことが当てはまります。 節度のルール。 1～2切れでリフレッシュには十分ですが、子供の消化器系は一度に大量の生の果物を処理するのが難しいため、食べ過ぎると胃痛や下痢を引き起こす可能性があります。
賢く楽しむには？
スイカを食事の一部として食べるか、 おやつ, 空腹ではない敏感な方は、さっぱりとした味わいですが、普段の水分補給の代わりにはなりません（水分補給には水が最適です）。多量に摂取すると不快感を感じる場合は、1日に数回、少量ずつお飲みください。
スイカが今もなお価値あるものにする利点
適量のスイカには多くの効能があります。1切れで1日に必要な栄養素の約4分の1を摂取できます。 ビタミンC免疫力を高め、健康な肌をサポートする成分が含まれています。 ビタミンA 良好な視力と感染症からの保護、そして老化を遅らせる抗酸化物質が含まれています。
スイカに含まれるシトルリンは 血管壁を弛緩させる 血圧に良い影響を与えるとされています。水分含有量が多いため、水分補給もサポートします。
ただし、これは食事全体ではなく、バランスの取れた食事の一部であるべきです。
