科学者たちは、あなたが友人よりも早く老化する原因を発見しました

それは秘密ではありません ストレス 老化を加速させます。昨日までは学生生活を満喫していたのに、今日は髪を整えているうちに白髪が目立ち始めています。しかし、最新の研究の1つでは、老化の加速に寄与するのはストレスだけではなく、 うつ病の家族歴.

イアン・ゴットリブ教授が行った研究 スタンフォード大学は、うつ病の病歴があり、ストレスが増加している少女の血液中のテロメアが短いことを示しました。テロメアは染色体の末端にある核タンパク質の構造で、細胞が分裂したりストレスにさらされるたびにわずかに短くなります。テロメアの長さは年齢に対応する体内時計のようなもので、年齢とともに短くなります。

なぜ一部の人はより早く老化するのでしょうか?

研究者らは、健康ではあるが家族歴のためにうつ病を発症するリスクが高い少女たちを研究した。この研究に参加した少女たちはストレスにさらされ、その結果、体内のコルチゾールの量が増加しました。

テロメアは老化の加速に寄与するだけでなく、死亡率の上昇や、病気や感染症への感受性の増加にも寄与する可能性があります。この研究では、12歳の少女はテロメアが短いことが判明しました。これは、彼女たちの体が18歳であるかのように反応していることを意味します。

ゴットリブ氏は、「これらの少女たちが、リスクの低い友人よりもテロメアが短いとは思わなかった。彼女たちは若すぎるからだ」と研究結果について述べ、これがこの種の研究としては初めてだと付け加えた。同氏はまた、「テロメアの長さによって、誰がうつ病になり、誰がうつ病にならないかを予測しているようだ」とも付け加えた。

そして、うつ病やストレスに対処するために私たち自身に何ができるでしょうか？

研究によると、少なくとも成人では、高リスクのカテゴリーに分類される人々のテロメア短縮を運動によって遅らせることができることが示されています。ストレスを管理するのに役立つマインドフルネスも主要なツールの 1 つとして挙げられていますが、もちろん、すでに生じているダメージを取り除くわけではありません。

したがって、長生きの鍵は、精神的、身体的、感情的な健康を維持することにあります。うつ病やストレスに個人レベルで対処したことのある人は、それが決して簡単ではないことを知っていますが、これら 2 つの要因があなたの寿命を数年縮めるのであれば、試してみる価値はあります。