はい、正しく読みました！太る心配なく食べられる5つの食品を紹介します。喜ぶ、いいえ。 4は絶対的な勝者です！
私たちの中で、おいしいだけでなく、余分な健康増進に寄与しない食べ物を食べることを夢見ていない人はいないでしょう。 キログラム?あまりにも出来すぎているように思えますね。さて、親愛なる読者の皆さん、今日はあなたの人生を変えるかもしれないものをご紹介します。太る心配なく食べられる5つの食べ物を紹介します。
これがどのようにして可能なのかを理解するには、まず少し科学に慣れる必要があります。これらの食品に含まれる繊維含有量の中にすべてが隠されており、満腹感をより長く保ちます。しかし、食物繊維だけを摂取すればいいと考えないでください。これらの食品には、体が切実に必要とするさまざまな栄養素が豊富に含まれています。
- 茹でたジャガイモ： 第1位は、満腹指数1位の茹でジャガイモです。ジャガイモに含まれる難消化性デンプンは水溶性食物繊維として働き、満腹感を長時間持続させます。ちょっとしたコツ – ジャガイモを冷却して再加熱すると、レジスタントスターチの含有量が増加します。
- 卵： 卵は罪悪感のないスーパーフードです。健康的な一日に必要な必須栄養素がすべて含まれています。そして、卵 1 個に含まれるタンパク質の半分は黄身に含まれていることを覚えておいてください。朝食に卵を取り入れて、日中の余分な食べ物を減らしましょう。
- カッテージチーズ： カッテージチーズが嫌いな人はいないでしょうか？カロリーが低く、タンパク質、カルシウム、ビタミンB、リンが豊富です。よく言われるように、「プロテインは減量の女王」です。
- ポップコーン： そして、それが私たちのNo.です。 4！ポップコーン、はい、その通りです!空中調理されたポップコーンは本当に健康的なスナックです。他のスナックよりも繊維が多く含まれているだけでなく、お腹も満たされますが、エネルギーは低いです。
- スープ: スープ？そう、スープです！固形食品と同じくらい、あるいはそれ以上に満腹感を与えることができます。スープを定期的に摂取すると空腹感が減り、最終的には体重減少が促進されます。クリームベースのスープではなく、肉と野菜ベースのスープにこだわることをお勧めします。
例を挙げて説明しましょう。朝、ゆで卵と一杯のお茶で始まり、昼食に緑の野菜のスープ、午後のおやつにエアポップコーンでサクサクしたものを食べ、夕食がゆでたジャガイモと一杯のコテージで終わることを想像してみてください。チーズ。美味しそうですね。そして何よりも、体重増加を恐れずにこれをすべて食べることができます。
親愛なる読者の皆さん、今こそダイエットに関する神話を捨て、食事を楽しむことに集中しましょう。古いことわざにあるように、「適切な皿に載っていれば、どんな食べ物もおいしい食べ物です。」罪悪感なくお召し上がりいただける、そんな「本物」のお皿が5品登場しました。食事も含めて、すべてのバランスが取れています。食事を楽しんで健康を保ちましょう！
もちろん、いつものように、食事がすべてではないことに注意することが重要です。 定期的な身体活動 と健康的なライフスタイルが健康的な体重を維持する鍵となります。しかし、これら 5 つの食品を摂取すれば、健康でバランスのとれた生活という目標にすでに一歩近づいています。
親愛なる読者の皆さん、次の読書に乾杯、そして忘れずに、一口一口楽しんでください。
