スムージーはビタミンやミネラルの供給源であり、朝食や昼食に最適です。これらの「健康のメガネ」を使用すると、消化を刺激し、免疫システムを強化し、スリムなラインを維持できます。
スムージー 同様の飲料は 1930 年代に米国西海岸で初めて登場しました。細かく砕いた新鮮な果物、フルーツジュース、氷から作られています。当初、それらは健康的で正確な栄養を求めるファンの間でのみ人気がありましたが、現在ではほぼどこでも見られるようになりました。 健康的な食事の傾向。スムージーの人気の理由は主に次のとおりです。 すぐに調理でき、健康的で満腹感があり、多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。、これらは生物の正常な機能に必要です。今日、私たちはさまざまな食品添加物を混ぜることができる果物と野菜の両方の料理を作ります。
1. 緑の「エキゾチック」
原料
- 大きなリンゴ
- ほうれん草 2カップ
- 刻んだコリアンダー 小さじ3
- レモン1個
- 絞りたてのオレンジジュース 1カップ
- 生姜 小さじ2
- バナナ 1/3本
- シナモン 小さじ1
すべての材料をみじん切りにし、ミキサーに入れます。均一な混合物が形成されるまで混合します。
2. ブルーベリーとラズベリーのデトックススムージー
原料
- 生または冷凍のブルーベリー 1カップ
- 生または冷凍ラズベリー 1カップ
- フルーツヨーグルト 1カップ
- 粉末シナモン 小さじ1
- 新生姜 1.5cm
- 水
すべての材料をみじん切りにし、ミキサーに入れます。均一な混合物が形成されるまで混合します。ベリー類には健康に豊富な栄養素が含まれているため、ベリー類の果実をぜひお楽しみください。
3. 体を目覚めさせるのに最適なドリンク
原料
- グレープフルーツ 1個
- 梨1個
- レモンの皮のすりおろし（お好みの量）
- すりおろし生姜（お好みの量）
- 蜂蜜 小さじ1
- 水 2 dcl
混合物が均一になるまですべての材料をブレンダーで混ぜます。グレープフルーツ、レモン、生姜がこのドリンクをとても美味しくします。伝統医学では、ショウガは風邪、咳、炎症、疲労に効果があり、血液循環を改善するために使用されます。
