私たちは毎日、近くの店や自動販売機で買った既製のサンドイッチと、職場での不健康な軽食でお腹がいっぱいなので、職場で健康的でバランスの取れた食事をするための簡単な方法をいくつか考え出しました。
時間不足 通常、忙しい勤務中の不健康な食事の主な原因はこれです。それが原因であればさらに不健康です ストレス 仕事の義務との戦いを成功させるためには依然として必要なエネルギーが不足しているため、私たちはまったく食事をしません。何を食べるかという永遠のジレンマの解決策は、もちろん健康であり、 バランスの取れた食事、飢えの攻撃で彼に続くはずです 健康的なスナック。私たちの日々に平和と素晴らしい幸福をもたらすために、いくつかの基本的なルールを守りましょう。
1. 昼食の時間をとりましょう。 15分もあれば十分ですが、その間仕事を脇に置いて、静かに食事をすることが条件です。
2. オフィスに冷蔵庫がある場合は、健康的なスナックをストックしてください。果物、野菜、ヨーグルト、ナッツ、健康的なエネルギーバーは、不健康なスナックのことを忘れさせてくれます。
3. 仕事中は飲酒を忘れないでください。過剰な量のコーヒーは忘れて、水かお茶に手を伸ばしてください。
4. 夜に料理をしたい場合は、必ず作りすぎて、残り物を容器に入れて翌日持ち歩きます。
5. 職場で食べ物を加熱できる場合は、週末に健康的な食事をストックして冷凍し、朝持って行きます。
6.どうしてもサンドイッチが避けられないときは、健康的な食材だけを選んで自分の好みに合わせて作りましょう。したがって、サンドイッチにマヨネーズと低品質のサラミが入っていても驚かないでしょう。
