子どもの頃は遊びだと思っていた運動が、健康と美容への道になるかも？つま先立ちをするだけで、汗も器具も言い訳も必要なく、体が引き締まり、肌が引き締まり、ストレスが軽減されると言われたら、信じますか？
激しい運動をせずに、体を引き締め、心をリラックスさせ、見た目をリフレッシュしたいと思いませんか?信じられないほど良い話に聞こえますか?あなたの体が自ら答えるのを待ちましょう。
シンプルで、ほとんど馬鹿げている。だからこそ効果的なのだ
つま先立ちで1分間歩きます。靴は履いていません。コーチなしで。スケジュールはありません。ただあなたとあなたの足とあなたの下の地面だけ。これは冗談でも神話でもありません。つま先で踏み出すと、体の背景で静かな変化のオーケストラが動き始めます。普段は無視している筋肉がすべて目覚めます。足首や足の小さな関節が優しく振動し始め、歩くたびに 体液、酸素、エネルギーの流れを増やす.
リンパの流れが刺激され、姿勢が強化され、筋肉が引き締まり、高価なクリームでしか得られないような、暗黙の緊張が顔に生まれます。このシステムが活性化されると、余分な水分、毒素、緊張が解消され始めます。
体が重く感じたり、だるかったり、エネルギーが不足していると感じますか?これらは、何かが正常に循環していないことを示す身体からの信号です。
そこで、1分間のつま先立ち歩行が、無駄な努力をせずに、 流れを回復する、あなたを楽にし、体の輪郭を引き締めます ― ほとんど諦めていた部分でも。
顔、お腹、姿勢 ― 目に見えない変化
背中をまっすぐにし、臀部に力を入れ、肩をリラックスさせて、つま先立ちになります。これを意識的に行うと、脚力が向上するだけではありません。 姿勢がまっすぐになり、首が長くなり、顔が引き締まります。あなたのシルエットを形作る小さな筋肉が目覚め、あなたのために働き始めます。
数日後には、階段を上るのが以前よりずっと楽になり、足が疲れなくなり、鏡に映った自分の姿が突然少し鮮明に見えるようになることに気づくでしょう。つま先で歩く 長い間待ち望んでいた体が戻ってくる.
靴を履かずに歩く：心地よい接触
可能であれば、別の簡単なアクションを追加します。靴を脱いでください。木、草、小石の上など、地面の上を裸足で歩きます。いつ 足の皮膚は世界を感じる神経系が落ち着きます。緊張が和らぎます。名前をつけられない心の葛藤が、足の裏から消えていきます。
このつながりは象徴的なものではなく、生物学的なものなのです。土、冷たい寄木細工の床、少しざらざらした砂など、これらすべてが身体には安全な接触として認識されます。そして、そのような接触のたびに、あなたは自分自身をバランスの中心に戻します。
あなたの時間、あなたの儀式、あなたの変化
ジムもトレーナーもスケジュールも必要ありません。 1日1分だけ。朝、夕方、または休憩中に。まっすぐに立ち、つま先で立ち上がって歩きます。目標については考えないでください。 思考は身体に任せましょう。なぜなら彼は自分が何を必要としているのかを正確に知っているからだ。
