自分の体に対して過度に批判的だと感じたことはありますか?不完全さや癖も含めて、ありのままの自分の体を愛することを考えたことはありますか?
自分の体ができることやありのままのすべてを感謝するのではなく、自分の気に入らないことを中心に思考が回っていることが多いことに気づいたことがありますか?外見に対する期待が非現実的なことが多い社会では、比較や不満の罠に時々陥るのは普通のことです。
私たちは、自分の体が毎日行っている素晴らしいことを無視しながら、変化や改善を望むことがよくあります。どのくらいの頻度で立ち止まって、自分の体が与えてくれる力について考えますか?呼吸や動きから幸福感まで - あなたの体は愛と尊敬に値する奇跡です.
自分の体を愛することは、必ずしも自然に起こるものではありません
私たちは幼い頃から、メディア、ソーシャルメディア、広告などで目にする特定の基準に自分の体が従わなければならないとよく教えられてきました。これらの基準は非現実的であるだけでなく、有害であることがよくあります。だからこそ、これらの制限的な信念から自分を解放し、健康で健康的な生活を作り始めることが重要です。 自分の体に対する愛情深い態度.
自分の体が人生の唯一の家であることを認識する必要があります
彼はあなたの敵ではなく、あなたの味方です。あなたの肌のあらゆる傷、線、ユニークな特徴があなただけのストーリーを語ります。
それは、自分の健康や幸福を改善したいという願望を無視することではなく、否定的な考えや恥の感情の虜になるのをやめるということです。自分の体に対する真の愛は解放感をもたらします。他人の理想に合わせなければならないという絶え間ないプレッシャーを感じることなく、自分の人生を楽しむ力を与えてくれます。
では、どうやって始めればいいのでしょうか？
あなたの体は敵ではなく味方です。あなたが持つすべての特徴は、あなた独自の美しさの一部です。変えたいものに焦点を当てるのではなく、すでに持っているものに感謝し始めてください。
ここは 自分の体を愛し始める10の方法 自分に厳しすぎるときでも。
1. ネガティブな考えを特定し、それに挑戦する
自分を批判していることに気づいたら、「それを友達に言いますか?」と自問してください。ネガティブな考えを次のようなポジティブな肯定に置き換えてください。 「私の体は強くてユニークです。」
2. 自分の体ができることに集中する
純粋に美的観点から自分の体を見るのではなく、歩く、笑う、愛する人を抱きしめるなど、その能力に焦点を当てましょう。
3. ポジティブな例に囲まれる
ソーシャルメディアで宣伝している人をフォローしてください 自尊心と多様性、気分を悪くさせるようなコンテンツは避けてください。
4. 体をいたわる
リラックスできるマッサージ、バス、スキンケアをお楽しみください。これは贅沢なだけではなく、自分が思いやりと愛に値する人間であることを示す方法でもあります。
5.気分が良くなる服を着てください
快適さとあなたのユニークなスタイルを重視した服を選んでください。自信を持てる服装には、気分を高揚させる力があります。
6. より良い健康のための定期的な運動
結果だけに焦点を当てるのではなく、自分が幸せになれる活動を選択してください。体を動かすことは罰ではなく、リラックスする機会であるべきです。
7. 完璧な人はいないということを理解する
あなたにとって完璧に見える人でも不安を抱えています。完璧というのは幻想なので、自分の現実の生活と彼らが作り上げたイメージを比較しないでください。
8. 感謝の気持ちを日々持つ習慣を身につける
毎日、自分の体に感謝できることを 3 つ書き出してください。これはあなたの体があなたにどれだけのことを与えているかを思い出させます。
9. 境界線を設定する
他人に自分の価値を定義させないでください。あなたの美しさと価値は他人の意見に依存しません。
10. サポートを見つける
一人でそれを行うことができない場合は、友人、セラピスト、またはあなたが受け入れられていると感じるコミュニティからのサポートを見つけてください。この旅にあなたは一人ではありません。
自分の体を愛するには時間がかかりますし、 持続性、しかし、あらゆる努力は報われます。自分の体を受け入れ始めると、新しいレベルの内なる自由と幸福を発見するでしょう。あなたには自分自身に優しくする価値があります。
