定期的な体重測定は、健康とフィットネスの進捗状況を監視する上で重要な部分となります。体重を正しく測定しないと、不正確なデータが得られ、イライラしたり誤解を招く可能性があります。正しい体重の測り方を見てみましょう。
正しい体重の測り方?適切に計量すれば、次のことが可能になります。 自分の進捗状況を注意深く監視する 健康とフィットネスの旅へのモチベーションを維持しましょう。これらの簡単なヒントに従うことで、最も正確な結果が得られ、目標に向かって正しい軌道に乗っていることを確認できます。体重は全体的な健康状態の一部にすぎないため、数値に囚われすぎないように注意してください。健康的な選択と創造に焦点を当てる 健康的な習慣 そして結果は続きます。
一貫したスケールを使用する
体重を正確に記録したい場合は、体重を量るたびに同じ体重計を使用することが重要です。異なる体重計を使用すると、同じ時間帯、同様の条件で体重を測定した場合でも、結果に違いが生じる可能性があります。信頼できるデジタルスケールを選択し、それを使い続けてください。
一日の同じ時間に体重を量る
体重は 1 日を通して変動する可能性があるため、最も正確な結果を得るには、1 日の同じ時間に体重を測定することが重要です。多くの人は、朝一番、トイレを使った後、朝食を食べる前に体重を測ることを好みます。これにより、毎回同じような条件で体重を量ることができます。
毎回同じような服を着る
衣服によって体重が増加する可能性があるため、計量のたびに似たような服を着ることをお勧めします。たとえば、ある日はショートパンツと T シャツで体重を測定し、次の日はジーンズとセーターで体重を測定すると、実際には体重が変化していなくても、結果に違いがあることに気づくことがあります。
じっと立って普通に呼吸する
体重計に乗るときは、立ち止まって普通に呼吸してください。結果に影響を与える可能性があるため、そわそわしたり体重を移動したりしないでください。また、体重計を硬くて平らな面に置き、体重計に乗る前に水平であることを確認することをお勧めします。
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