トレーニング後に何をするかは、トレーニング自体と同じくらい重要です。結果が出ないのは不思議ではありません。絶対にやってはいけないことをしているのですから。
1. クールダウンを忘れる。数キロ走った後は、ゆっくり散歩して熱くなった体を冷やします。これが血圧を正常化し、静脈内の不必要な血液の停滞を避ける唯一の方法です。
2. ストレッチを忘れる。 運動した後は、必ず少し時間を取って筋肉をストレッチしてください。これにより、回復が容易になり、不必要な「筋繊維」を避けることができます。
3. 食べ物のことを忘れる。 運動後は、体が適切に回復できるように健康的なものを食べることが重要です。
4. 水筒を忘れる。 運動後は体がコップ一杯の水を求めて悲鳴を上げています。運動すると喉が渇くこともありますので、運動中や運動後は水分補給を忘れずに行うように注意してください。
5. 自分の顔を触ってみましょう。 指を離してください！ジムは細菌の繁殖地なので、運動後に顔に触れるのはまったく不適切です。運動後は必ず手を洗い、顔をすすいでください。
