鏡を見て、何か気に入らないことに気づいたことがありますか?
目を閉じて、もう一度開いて、鏡に映った自分自身を見てください。あなたはありのままで素晴らしく、あなたが自分で好きになれなかった部分を誰かが賞賛します。
あなたのあらゆる部分を愛してください。どうやって？ 21の簡単な方法で！試してみてください。後悔はしません。
1. 自分自身についての小さな好きな点を 1 つ挙げてください。
2. 鼻のそばかす、笑顔の曲線、目の色など、細かい部分に注目してください。
3. あなたはただの人間であり、完璧であることを意図していなかったことを忘れないでください。完璧などというものはありません。
4. 口角を上げて笑顔にします。
5. お互いの目を見つめてください。他のものよりも暗い色、顔料、隅のドットを賞賛します。
6. 息を吸います。肺を満たす酸素に感謝しましょう。ただ生きているということがどれほど素晴らしい贈り物であるかを思い出してください。
7. 目を閉じて、指先を使ってまぶた、鼻、唇の間のしわ、あごの上をなじませます。視覚ではなく、触って自分がどのようなものであるかを感じてください。
8. 歯を磨きながら、お気に入りの歌をハミングしましょう。
9. 自分にポジティブな言葉をかけましょう。自分自身にこう言い聞かせてください。 "私はそれを行うことができます。私は立派です、" 外側の物理的な外観に焦点を当てるのではなく。
10. 眉毛の形、耳の大きさ、額のあざ、頬のほうれい線など、顔の他の細部にも注意してください。
11. 髪をゆっくりとかします。櫛の間や上を指で動かすと、櫛がどのように動くか、櫛がどのように滑らかになるかを観察してください。
12. 冷たい水で顔をリフレッシュし、目を閉じて、この感覚を肌で感じてください。あなたは生きている。なんと美しいことでしょう。
13. あなたを構成するすべての部分を他の人と比較したり見つけたりできるわけではないことを理解してください。
14. 笑って、自分がどれだけリラックスして幸せに感じているかを見てください。
15. まだ信じていなくても、この肯定を自分に言い聞かせてください。信じる： "私は自分が好きだ。私は自分が誰であるかを愛しています。ありのままの私として。"
16. 音楽をオンにして、ただ踊るだけです。
17. あなたは唯一無二であり、他の誰にも真似できない素晴らしい点でユニークであることを忘れないでください。君は個性的だね。
18. 間違い、傷、しわ、不完全さを自分自身に許してください。ありのままの自分を受け入れてください。
19. 不安や怒り、あらゆる否定的な感情が周囲の空間に消え去るまで、枕や空に向かって叫びましょう。
20. あなたは毎日、自分が本来あるべき人間になりつつあると自分に言い聞かせてください。そして、その人はあなたなりの意味で素晴らしい人です。
21. 自分が誰であるかは、鏡に映った自分だけで定義されるのではなく、全体としての自分によって定義されることを思い出してください。あなたは常に鏡に映った単なる存在以上のものになります。
